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什蔬焖饭

什蔬焖饭的热量和减肥功效

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什蔬焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
花菜51千卡20千卡3.20克0.40克
燕麦272千卡389千卡16.89克6.9克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
茄子64千卡18千卡1克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量1272什蔬焖饭热量/卡路里1238千卡
有氧运动 热量1238千卡,相当于有氧运动212分钟消耗的热量...350

什蔬焖饭的做法共3个步骤

食材主料/辅料

大米(适量)、胡萝卜(适量)、花菜(适量)、燕麦(适量)、青椒(适量)、香菇(适量)、茄子(适量)、鸡蛋(适量)、豆瓣酱(适量)、番茄酱(适量)、蒜泥(适量)、白芝麻(适量)、花椒油(适量)
什蔬焖饭的做法图解1

1/3. 把你准备的蔬菜君们洗净、切丁,花菜怎么洗就不用我啰嗦了吧。

什蔬焖饭的做法图解2

2/3. 拿一份煮好的干饭,燕麦可以换成其他粗粮,红米也很不错。当然只有大米也不要紧,加粗粮只是为了更均衡。

什蔬焖饭的做法图解3

3/3. 把所有材料、调料拌匀,打入鸡蛋。建议不用放水了如果你也喜欢吃更有嚼劲点的。然后就交给你家电饭煲君了。一早起床就有一碗香喷喷热呼呼的什蔬焖饭在等着温暖你哦。

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有帮助消化、缓解胃痛、中和胃酸等功效;可与板栗、红薯、桂圆肉搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、促进消化、消食等功效;可与莴笋、狗肉、绿豆芽搭配;与柠檬、猕猴桃、白酒相克,同食可能会引起不适;

花菜的热量20千卡(每100克);具有抗癌、清热解渴、解毒等功效;可与牛里脊、猪里脊肉、牛腩搭配;与牛奶、猪肺、笋瓜相克,同食可能会引起不适;

燕麦的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有预防骨质疏松、补钙、降糖等功效;可与虾、对虾、南瓜搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、解热、缓解疲劳等功效;可与猪肝、糙米、紫甘蓝搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 什蔬焖饭热量1238 千卡
  • 脂肪22.61 克
  • 蛋白质44.95 克
  • 碳水化合物170.089999 克
  • 273 毫克
  • 1146 毫克
  • 58.37 毫克
  • 1526 毫克

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