什蔬焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
总量 | 1272克 | 什蔬焖饭热量/卡路里1238千卡 | |||
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1/3. 把你准备的蔬菜君们洗净、切丁,花菜怎么洗就不用我啰嗦了吧。
2/3. 拿一份煮好的干饭,燕麦可以换成其他粗粮,红米也很不错。当然只有大米也不要紧,加粗粮只是为了更均衡。
3/3. 把所有材料、调料拌匀,打入鸡蛋。建议不用放水了如果你也喜欢吃更有嚼劲点的。然后就交给你家电饭煲君了。一早起床就有一碗香喷喷热呼呼的什蔬焖饭在等着温暖你哦。
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有帮助消化、缓解胃痛、中和胃酸等功效;可与板栗、红薯、桂圆肉搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、促进消化、消食等功效;可与莴笋、狗肉、绿豆芽搭配;与柠檬、猕猴桃、白酒相克,同食可能会引起不适;
花菜的热量20千卡(每100克);具有抗癌、清热解渴、解毒等功效;可与牛里脊、猪里脊肉、牛腩搭配;与牛奶、猪肺、笋瓜相克,同食可能会引起不适;
燕麦的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有预防骨质疏松、补钙、降糖等功效;可与虾、对虾、南瓜搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;
青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、解热、缓解疲劳等功效;可与猪肝、糙米、紫甘蓝搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;