| 营养红枣糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 643克 | 营养红枣糕热量/卡路里1649千卡 | |||
 热量1649千卡，相当于雪鞋行走206分钟消耗的热量...480 | |||||
营养红枣糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（适量）、牛奶（200毫升）、红枣（适量）、蔓越莓（适量）、腰果（适量）、葡萄干（适量）、鸡蛋（1个）
1/6. 鸡蛋打入牛奶，搅拌匀。
2/6. 加入适量面粉，搅拌，稀稠按自己喜欢，我这个略稀了一点，不好切。。比藕粉羹稀一点就可以了，不要太稠，太稠口感不好。
3/6. 然后加入葡萄干，蔓越莓，红枣干，腰果，稍微搅拌一下
4/6. 放入微波炉器皿中，盖盖子，没盖子的用保鲜膜，静置20分钟。
5/6. 入微波炉高火5分钟，搞定！
6/6. 取出晾凉，切片。（在器皿上抹上油比较容易取出。）
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、润肠等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与红糖、乌鳢、钙粉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、防治脑供血不足、治疗高血压等功效；可与花生、薏仁、栗子搭配；与虾皮、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、养颜、美容等功效；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、消除疲劳、通乳汁等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养红枣糕热量1649 千卡
- 脂肪58.99 克
- 蛋白质53.08 克
- 碳水化合物277.71 克
- 钠216.5 毫克
- 钙470 毫克
- 铁19.86 毫克
- 钾2426 毫克