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西芹苹果沙拉

西芹苹果沙拉的热量和减肥功效

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西芹苹果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西芹31千卡17千卡1.61克0.22克
苹果157千卡52千卡0.2克0.2克
总量481西芹苹果沙拉热量/卡路里188千卡
柔道 热量188千卡,相当于柔道19分钟消耗的热量...600

西芹苹果沙拉的做法共4个步骤

食材主料/辅料

西芹(2根)、苹果(1/2个)、巴旦木(1勺)、柠檬汁(1小勺)
西芹苹果沙拉的做法图解1

1/4. 西芹斜着先成切片、再切丝

西芹苹果沙拉的做法图解2

2/4. 苹果去皮、切丝,淋入柠檬汁拌匀,可防苹果氧化变黑

西芹苹果沙拉的做法图解3

3/4. 巴旦木用擀面杖擀碎

西芹苹果沙拉的做法图解4

4/4. 把西芹丝、苹果丝混合,拌入巴旦木碎即可

食材功效信息

西芹的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、解毒消肿、祛湿等功效;可与牛肉、香菇、明虾搭配;与虾、螃蟹、兔肉相克,同食可能会引起不适;

苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进胃肠蠕动、补脑养血、安眠等功效;可与银耳、鳝鱼、黄鱼搭配;与白萝卜、紫甘蓝、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 西芹苹果沙拉热量188 千卡
  • 脂肪0.42 克
  • 蛋白质1.81 克
  • 碳水化合物16.66 克
  • 255.6 毫克
  • 21 毫克
  • 1.01 毫克
  • 258 毫克

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