| 西芹苹果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 481克 | 西芹苹果沙拉热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于柔道19分钟消耗的热量...600 | |||||
西芹苹果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西芹（2根）、苹果（1/2个）、巴旦木（1勺）、柠檬汁（1小勺）
1/4. 西芹斜着先成切片、再切丝
2/4. 苹果去皮、切丝，淋入柠檬汁拌匀，可防苹果氧化变黑
3/4. 巴旦木用擀面杖擀碎
4/4. 把西芹丝、苹果丝混合，拌入巴旦木碎即可
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒消肿、祛湿等功效；可与牛肉、香菇、明虾搭配；与虾、螃蟹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、安眠等功效；可与银耳、鳝鱼、黄鱼搭配；与白萝卜、紫甘蓝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹苹果沙拉热量188 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质1.81 克
- 碳水化合物16.66 克
- 钠255.6 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾258 毫克