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生吃三文鱼

生吃三文鱼的热量和减肥功效

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生吃三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
三文鱼266千卡133千卡22.3克4.1克
总量200生吃三文鱼热量/卡路里266千卡
割稻 热量266千卡,相当于割稻81分钟消耗的热量...198

生吃三文鱼的做法共5个步骤

食材主料/辅料

三文鱼(200克)、生抽(适量)、青芥辣(适量)、醋(适量)、冰块(适量)
生吃三文鱼的做法图解1

1/5. 冰块儿放到盘子里,做好形状。

生吃三文鱼的做法图解2

2/5. 上面盖上保鲜膜备用。

生吃三文鱼的做法图解3

3/5. 买来的三文鱼切成自己喜欢的大小,铺到冰块儿上。

生吃三文鱼的做法图解4

4/5. 碗里放入青芥辣。

生吃三文鱼的做法图解5

5/5. 加入适量的生抽和醋,搅拌均匀,即可蘸食。

食材功效信息

三文鱼的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有治疗高血压、补虚劳、增强脑功能等功效;可与蘑菇酱、蘑菇、西红柿搭配;与茶叶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 生吃三文鱼热量266 千卡
  • 脂肪4.1 克
  • 蛋白质22.3 克
  • 碳水化合物0.01 克
  • 53 毫克
  • 15 毫克
  • 0.4 毫克
  • 390 毫克

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