| 生吃三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 200克 | 生吃三文鱼热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于割稻81分钟消耗的热量...198 | |||||
生吃三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、生抽（适量）、青芥辣（适量）、醋（适量）、冰块（适量）
1/5. 冰块儿放到盘子里，做好形状。
2/5. 上面盖上保鲜膜备用。
3/5. 买来的三文鱼切成自己喜欢的大小，铺到冰块儿上。
4/5. 碗里放入青芥辣。
5/5. 加入适量的生抽和醋，搅拌均匀，即可蘸食。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、补虚劳、增强脑功能等功效；可与蘑菇酱、蘑菇、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生吃三文鱼热量266 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克