| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 莲蓉 | 克 | 1701千卡 | 482千卡 | 8.2克 | 24.7克 |
| 总量 | 817克 | 南瓜饼热量/卡路里2460千卡 | |||
 热量2460千卡，相当于草地保龄球820分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、莲蓉（适量）
1/8. 南瓜去瓜，上蒸锅十五分钟即可
2/8. 备料：糯米粉400g
3/8. 莲蓉适量
4/8. 筛南瓜
5/8. 和面，添糯米粉，若喜欢吃甜可以适当加白糖一起和面
6/8. 面团和好开始包
7/8. 搓圆按扁下油锅，若有模具更动人哦
8/8. 大功告成，能加面包糠更美妙！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消炎止痛、防前列腺等功效；可与虾皮、牛腩、牛肉搭配；与辣椒、上海青、羊肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、活血行气、补血等功效；可与葡萄、枣（鲜）、红豆搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
莲蓉的热量482千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜饼热量2460 千卡
- 脂肪25.8 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物145.8 克
- 钠120.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克