| 烤豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 300克 | 烤豆腐热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于赛艇20分钟消耗的热量...720 | |||||
烤豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
北豆腐（300克）、橄榄油（少许）、盐（少许）、牛肉辣酱（可根据自己的口味更换）（适量）
1/6. 北豆腐在淡盐水中泡20分钟左右，取出沥干水分。
2/6. 切成2厘米见方的正方形小块
3/6. 表面刷上橄榄油，放入烤箱，180℃，烤8分钟后取出。
4/6. 用刀在豆腐表面划十字刀，可以深一点，但不要切断。
5/6. 在豆腐上浇上牛肉辣酱。
6/6. 再放入烤箱，180℃，烤5分钟即可。
食材功效信息
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有治疗高血压、清洁肠胃、补脾益胃等功效；可与白萝卜、带鱼、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤豆腐热量243 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克