| 懒人蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 401克 | 懒人蛋糕热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡，相当于侧泳144分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人蛋糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蛋清（3个）、蛋黄（3个）、中筋面粉（适量）、白糖（适量）、自己喜爱的水果（适量点缀）
1/7. 准备仨鸡蛋，把蛋清与蛋黄分离。
2/7. 准备中筋面粉（也就是小麦粉）。
3/7. 把蛋清打致成奶油状。
4/7. 蛋黄与中筋面粉溶合，加入打好的蛋清。
5/7. 放入烤箱前，在上面加入自己喜欢的水果，我加的是葡萄干。
6/7. 放入烤箱前，记得在烤盘上涂一层油哦！否则烤好不容易往下拿。
7/7. 上下都烤，烤10-20分钟，就可以出炉了！
食材功效信息
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有美容、润肺利咽、烫伤等功效；可与百合、香椿、黄豆搭配；与牛奶、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、防细菌感染等功效；可与菠菜、小米面、丝瓜搭配；与糖精、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人蛋糕热量1151 千卡
- 脂肪36.84 克
- 蛋白质37.9 克
- 碳水化合物68.89 克
- 钠275 毫克
- 钙112 毫克
- 铁4 毫克
- 钾308 毫克