| 快手蔬菜大餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 387克 | 快手蔬菜大餐热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于深蹲26分钟消耗的热量...240 | |||||
快手蔬菜大餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半个）、木耳（5朵）、香菇（7朵）、食用油（适量）、盐（适量）
1/3. 全部食材洗净切好
2/3. 锅里放植物油。姜煸香放花椒。全部食材扔进去炒。差不多了放盐，不知道量就边放边尝。记得动作慢的话就把火关小避免糊锅
3/3. 出锅享用清肠大餐吧。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、减肥等功效；可与牛肉、枸杞、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、防癌、贫血等功效；可与枣（鲜）、芦荟、海蜇搭配；与麦冬、鸭翅、红螺 相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、降血脂、健胃保肝等功效；可与牛里脊、扁豆、武昌鱼搭配；与鹌鹑、海虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手蔬菜大餐热量104 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白质4.58 克
- 碳水化合物17.58 克
- 钠33.4 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾291 毫克