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快手蔬菜大餐

快手蔬菜大餐的热量和减肥功效

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快手蔬菜大餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
木耳18千卡25千卡0.48克0.04克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
总量387快手蔬菜大餐热量/卡路里104千卡
深蹲 热量104千卡,相当于深蹲26分钟消耗的热量...240

快手蔬菜大餐的做法共3个步骤

食材主料/辅料

西兰花(半个)、木耳(5朵)、香菇(7朵)、食用油(适量)、盐(适量)
快手蔬菜大餐的做法图解1

1/3. 全部食材洗净切好

快手蔬菜大餐的做法图解2

2/3. 锅里放植物油。姜煸香放花椒。全部食材扔进去炒。差不多了放盐,不知道量就边放边尝。记得动作慢的话就把火关小避免糊锅

快手蔬菜大餐的做法图解3

3/3. 出锅享用清肠大餐吧。

食材功效信息

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进生长、清热解渴、减肥等功效;可与牛肉、枸杞、西红柿搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、防癌、贫血等功效;可与枣(鲜)、芦荟、海蜇搭配;与麦冬、鸭翅、红螺 相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有防治肿瘤、降血脂、健胃保肝等功效;可与牛里脊、扁豆、武昌鱼搭配;与鹌鹑、海虾、河蟹相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 快手蔬菜大餐热量104 千卡
  • 脂肪0.74 克
  • 蛋白质4.58 克
  • 碳水化合物17.58 克
  • 33.4 毫克
  • 90 毫克
  • 1.76 毫克
  • 291 毫克

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