| 炒馍花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 271克 | 炒馍花热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于踩水125分钟消耗的热量...240 | |||||
炒馍花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头（一到两个）、大葱（一根）、可以按照个人爱好将鸡蛋加入（一到两个）、盐、味精（适量）、耗油、酱油（适量）
1/5. 将馍切成块状，尽量小些。将大葱切成段，同样小些。可以加入火腿
2/5. 锅热了后加入油，然后放入大葱爆炒。
3/5. 将馍花放入，炒至金黄，若较干，加点水即可。
4/5. 倒点耗油提味，喜欢也可以加鸡蛋。最后加点佐料。
5/5. 出锅啦！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、润肺补肾、益精气等功效；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、解毒调味等功效；可与粳米、明虾、基围虾搭配；与大蒜、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒馍花热量499 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物53.5 克
- 钠169.9 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾282 毫克