| 培根番茄芝士烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 865克 | 培根番茄芝士烤土豆热量/卡路里1337千卡 | |||
 热量1337千卡，相当于侧泳167分钟消耗的热量...480 | |||||
培根番茄芝士烤土豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 选一只比较大的土豆，先洗干净，用筷子轻戳几个小洞，放入热水锅慢慢煮，煮到用筷子试试里面酥了就可以了。拿出来把当中的土豆挖出来，小心不要挖穿土豆皮~
2/6. 土豆底下放入些芝士丝~原图是芝士，我家有乳酪~就直接用乳酪代替了~。然后打个鸡蛋进去
3/6. 把培根和番茄还有葱切碎。原图是有葱的，我没买╮(╯_╰)╭，就没放，放点好看~
4/6. 咳咳偶刀工比较差~原图的培根和番茄切的很细碎的很漂亮~反正切碎了往蛋上放好（有葱也可以放葱）
5/6. 最后上面也撒上芝士，按个人喜好撒些调味料，如盐和胡椒。本人喜好原味的所以什么都没加~ 然后放入微波炉
6/6. 我家的微波炉加热5分钟左右就可以了~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容、健脾利湿等功效；可与肥牛、豆角、牛腩搭配；与香蕉、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、延缓衰老等功效；可与丝瓜、黄豆、羊排搭配；与甲鱼 、田鸡、菠萝相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、抗癌、清热生津等功效；可与豆腐、圆白菜、黄鱼搭配；与鲇鱼、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与羊骨、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根番茄芝士烤土豆热量1337 千卡
- 脂肪70.68 克
- 蛋白质79.78 克
- 碳水化合物26.47 克
- 钠2807.3 毫克
- 钙884 毫克
- 铁6.63 毫克
- 钾1216 毫克