培根番茄芝士烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
总量 | 865克 | 培根番茄芝士烤土豆热量/卡路里1337千卡 | |||
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1/6. 选一只比较大的土豆,先洗干净,用筷子轻戳几个小洞,放入热水锅慢慢煮,煮到用筷子试试里面酥了就可以了。拿出来把当中的土豆挖出来,小心不要挖穿土豆皮~
2/6. 土豆底下放入些芝士丝~原图是芝士,我家有乳酪~就直接用乳酪代替了~。然后打个鸡蛋进去
3/6. 把培根和番茄还有葱切碎。原图是有葱的,我没买╮(╯_╰)╭,就没放,放点好看~
4/6. 咳咳偶刀工比较差~原图的培根和番茄切的很细碎的很漂亮~反正切碎了往蛋上放好(有葱也可以放葱)
5/6. 最后上面也撒上芝士,按个人喜好撒些调味料,如盐和胡椒。本人喜好原味的所以什么都没加~ 然后放入微波炉
6/6. 我家的微波炉加热5分钟左右就可以了~
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容护肤、美容、健脾利湿等功效;可与肥牛、豆角、牛腩搭配;与香蕉、圣女果、螃蟹相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、解热烦、延缓衰老等功效;可与丝瓜、黄豆、羊排搭配;与甲鱼 、田鸡、菠萝相克,同食可能会引起不适;
培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有祛寒、健脾、开胃等功效;
番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有祛雀斑、抗癌、清热生津等功效;可与豆腐、圆白菜、黄鱼搭配;与鲇鱼、红薯、土豆相克,同食可能会引起不适;
芝士的热量328千卡(每100克);具有补钙、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效;与羊骨、杨桃、羊肉相克,同食可能会引起不适;