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海带薏米绿豆汤

海带薏米绿豆汤的热量和减肥功效

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海带薏米绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
海带27千卡13千卡1.2克0.1克
薏米213千卡361千卡12.8克3.3克
绿豆530千卡329千卡21.6克0.8克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
鹌鹑蛋546千卡160千卡12.8克11.1克
总量817海带薏米绿豆汤热量/卡路里1520千卡
漂流 热量1520千卡,相当于漂流304分钟消耗的热量...300

海带薏米绿豆汤的做法共1个步骤

食材主料/辅料

海带(适量)、薏米(适量)、绿豆(适量)、白糖(适量)、鹌鹑蛋(适量)
海带薏米绿豆汤的做法图解1

1/1. 绿豆和薏米先泡4小时、然后和海带一起放电饭锅里煮熟即可。为丰富营养,另煮3个鹌鹑蛋加入。吃的时候加少许糖。

食材功效信息

海带的热量13千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有利尿消肿、抗凝血、减少放射性疾病等功效;可与圆生菜、北豆腐、油豆腐搭配;与柿子、薏米、甘草相克,同食可能会引起不适;

薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有健脾去湿、利水消肿、美白肌肤等功效;可与鲤鱼、板栗、银耳搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有降血脂、厚肠胃、止渴等功效;可与马齿苋、燕麦片、豇豆搭配;与紫米、番茄、棒子相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有去酒毒、解盐卤毒、调味等功效;可与番茄、南瓜子、杨桃搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;

鹌鹑蛋的热量160千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有养颜、美肤、预防过敏等功效;可与韭菜搭配;与香菇、猪肝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 海带薏米绿豆汤热量1520 千卡
  • 脂肪15.3 克
  • 蛋白质48.5 克
  • 碳水化合物237.2 克
  • 123.4 毫克
  • 222 毫克
  • 14.4 毫克
  • 1540 毫克

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