章鱼小香肠西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
总量 | 256克 | 章鱼小香肠西兰花热量/卡路里675千卡 | |||
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1/5. 准备好原料,西兰花洗净切好备用
2/5. 将台式小香肠切好备用。刀法是先对半切两次(不能切断,留下1cm差不多)分为四分之一,再分别在四分之一处进行对半切,总共就有了八只脚了。
3/5. 锅内倒适量油,油锅热后小火放入香肠,轻轻翻动,等香肠变色腿翘起即可,盛出备用。这里火不能大避免小香肠变焦。
4/5. 倒入西兰花,加少许盐翻炒,盖锅盖焖5分钟即可出锅。
5/5. 最后把炒好的西兰花和章鱼小香肠装盘即可。是不是很简单呐。
西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强血管韧性、防癌、增强免疫力等功效;可与鳕鱼、虾、平菇搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;
食用油的热量899千卡(每100克);具有降血脂、冠心病、润肠等功效;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有清理胃水、呵护咽喉、止血等功效;与豆馅、红豆、红豆沙相克,同食可能会引起不适;