| 章鱼小香肠西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 256克 | 章鱼小香肠西兰花热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于刷牙338分钟消耗的热量...120 | |||||
章鱼小香肠西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
台式小香肠（若干）、西兰花（一颗）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 准备好原料，西兰花洗净切好备用
2/5. 将台式小香肠切好备用。刀法是先对半切两次(不能切断，留下1cm差不多)分为四分之一，再分别在四分之一处进行对半切，总共就有了八只脚了。
3/5. 锅内倒适量油，油锅热后小火放入香肠，轻轻翻动，等香肠变色腿翘起即可，盛出备用。这里火不能大避免小香肠变焦。
4/5. 倒入西兰花，加少许盐翻炒，盖锅盖焖5分钟即可出锅。
5/5. 最后把炒好的西兰花和章鱼小香肠装盘即可。是不是很简单呐。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、防癌、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、虾、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、冠心病、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、呵护咽喉、止血等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 章鱼小香肠西兰花热量675 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物18.33 克
- 钠10055 毫克
- 钙131 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾238 毫克