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章鱼小香肠西兰花

章鱼小香肠西兰花的热量和减肥功效

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章鱼小香肠西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
4千卡59千卡2克0克
总量256章鱼小香肠西兰花热量/卡路里675千卡
滑水 热量675千卡,相当于滑水112分钟消耗的热量...360

章鱼小香肠西兰花的做法共5个步骤

食材主料/辅料

台式小香肠(若干)、西兰花(一颗)、食用油(适量)、盐(适量)
章鱼小香肠西兰花的做法图解1

1/5. 准备好原料,西兰花洗净切好备用

章鱼小香肠西兰花的做法图解2

2/5. 将台式小香肠切好备用。刀法是先对半切两次(不能切断,留下1cm差不多)分为四分之一,再分别在四分之一处进行对半切,总共就有了八只脚了。

章鱼小香肠西兰花的做法图解3

3/5. 锅内倒适量油,油锅热后小火放入香肠,轻轻翻动,等香肠变色腿翘起即可,盛出备用。这里火不能大避免小香肠变焦。

4/5. 倒入西兰花,加少许盐翻炒,盖锅盖焖5分钟即可出锅。

章鱼小香肠西兰花的做法图解5

5/5. 最后把炒好的西兰花和章鱼小香肠装盘即可。是不是很简单呐。

食材功效信息

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强血管韧性、防癌、增强免疫力等功效;可与鳕鱼、虾、平菇搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

食用油的热量899千卡(每100克);具有降血脂、冠心病、润肠等功效;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有清理胃水、呵护咽喉、止血等功效;与豆馅、红豆、红豆沙相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 章鱼小香肠西兰花热量675 千卡
  • 脂肪100.3 克
  • 蛋白质3.9 克
  • 碳水化合物18.33 克
  • 10055 毫克
  • 131 毫克
  • 3.4 毫克
  • 238 毫克

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