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红豆 红薯圆 糖水

红豆 红薯圆 糖水的热量和减肥功效

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红豆 红薯圆 糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红薯粉642千卡336千卡2.7克0.2克
红薯300千卡99千卡1.1克0.2克
红豆553千卡329千卡19.87克0.53克
总量662红豆 红薯圆 糖水热量/卡路里1495千卡
看电视 热量1495千卡,相当于看电视997分钟消耗的热量...90

红豆 红薯圆 糖水的做法共5个步骤

食材主料/辅料

红薯粉(适量)、红薯(一个)、红豆(适量)、白砂糖(适量)

1/5. 将红薯用抽纸裹好 微波炉大概5-10分钟(视红薯个头而定)

2/5. 将熟的红薯取出 去皮 放入容器 用勺子压成泥 放入适量木薯粉(根据红薯的量而定 ) 揉成团 如果太干可以适量加点水 喜爱甜口的朋友可以在水里溶一勺白砂糖

红豆 红薯圆 糖水的做法图解3

3/5. 红豆先在容器用水泡3小时以上

红豆 红薯圆 糖水的做法图解4

4/5. 红豆下锅 煮至熟为止 软硬程度看个人喜好 我偏爱硬一点的红豆

红豆 红薯圆 糖水的做法图解5

5/5. 将团切成你爱的形状 案板上撒层木薯粉 防止粘在一起 然后在煮红豆的锅里多加点水(视红薯圆的量而定) 红薯圆下锅 煮至红薯圆都浮在汤面上就OK了

食材功效信息

红薯粉的热量336千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有瘦身、减肥、通便等功效;

红薯的热量99千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补虚乏、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效;可与芹菜、糙米、水芹菜搭配;与香蕉、河蟹、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有预防结石、解毒、利小便等功效;可与兔肉、鲫鱼、鸡肉搭配;与羊肝、盐、羊肚相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 红豆 红薯圆 糖水热量1495 千卡
  • 脂肪0.93 克
  • 蛋白质23.67 克
  • 碳水化合物168.5 克
  • 31.4 毫克
  • 99 毫克
  • 14.98 毫克
  • 1320 毫克

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