| 果肉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 果肉奶昔热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于背部训练30分钟消耗的热量...210 | |||||
果肉奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
原味酸奶（260毫升）、水果罐头（1瓶）
1/5. 将原味酸奶260ml左右倒入搅拌杯中，再倒入5勺量的罐头汤，制作完成后将将供两人食用份
2/5. 将杏罐头（我买的杏^_^）打开，取适量杏，切小块儿
3/5. 准备使用“搅拌神奇”来做奶昔吧！
4/5. 搅拌10+次数，每次2-3秒
5/5. 将搅拌好的奶昔倒入杯中4/5处，加入适量切好的果肉！done！
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 果肉奶昔热量104 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物9.3 克
- 钠39.8 毫克
- 钙118 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾150 毫克