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煎尤利鱼柳

煎尤利鱼柳的热量和减肥功效

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煎尤利鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
料酒25千卡114千卡0.3克0克
总量22煎尤利鱼柳热量/卡路里25千卡
举重 热量25千卡,相当于举重8分钟消耗的热量...180

煎尤利鱼柳的做法共4个步骤

食材主料/辅料

尤利鱼片(一片)、葱(适量)、料酒(适量)、花椒粉(适量)、淀粉(适量)、鸡蛋(一到二个)、面包糠(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)
煎尤利鱼柳的做法图解1

1/4. 尤利鱼片解冻后切成粗条,葱切段,蒜姜切片,加入鱼段,料酒,盐拌匀,密封入冰箱腌入味,最好头天晚上腌,第二天做,要是时间来不及就缩短时间,没有问题,当然时间长短要从盐上找,时间短盐就适当多一点。图片里面还有别的食材,放一起入味了,方法都差不多。

煎尤利鱼柳的做法图解2

2/4. 取出鱼段,腌料丢掉,准备三个盘子分别放入淀粉,搅好的鸡蛋液,面包糠。鱼段先沾一层淀粉,之后是蛋液,最后沾面包糠,入平底锅大点油中火煎,煎至金黄色,出锅。沾番茄就或泰氏甜辣酱,绝配。

煎尤利鱼柳的做法图解3

3/4. 成品图

煎尤利鱼柳的做法图解4

4/4. 原料图

食材功效信息

料酒的热量114千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有调味、除去膻腥气、祛腥味等功效;

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营养信息

  • 煎尤利鱼柳热量25 千卡
  • 脂肪0 克
  • 蛋白质0.3 克
  • 碳水化合物16.1 克
  • 270 毫克
  • 14 毫克
  • 0.1 毫克
  • 0 毫克

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