酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
总量 | 1011克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里649千卡 | |||
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1/4. 水果洗净切块
2/4. 蓝莓洗净
3/4. 水果入碗,浇入一杯酸奶
4/4. 加入蓝莓炼奶,就可以享受美味啦~\(≧▽≦)/~
苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、抗癌等功效;可与大麦、番茄、桃子搭配;与糯米、紫甘蓝、海鲜相克,同食可能会引起不适;
西瓜的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有肠风下血、预防高血压、利尿除烦等功效;可与绿豆、绿茶、猪肉搭配;与鲷鱼、虾、羊排相克,同食可能会引起不适;
蓝莓的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强记忆力、改善视力、延缓衰老等功效;可与酸奶搭配;
酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有明目、治疗便秘、预防便秘等功效;可与蓝莓搭配;与黄豆、鱼籽、香蕉相克,同食可能会引起不适;
炼奶的热量321千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾;