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酸奶水果沙拉

酸奶水果沙拉的热量和减肥功效

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酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
苹果157千卡52千卡0.2克0.2克
西瓜102千卡30千卡0.61克0.15克
蓝莓105千卡57千卡0.74克0.33克
酸奶150千卡104千卡2.5克2.7克
炼奶135千卡321千卡7.91克8.7克
总量1011酸奶水果沙拉热量/卡路里649千卡
越野滑雪 热量649千卡,相当于越野滑雪46分钟消耗的热量...840

酸奶水果沙拉的做法共4个步骤

食材主料/辅料

苹果(半个)、西瓜(适量)、蓝莓(适量)、酸奶(一盒)、炼奶(适量)
酸奶水果沙拉的做法图解1

1/4. 水果洗净切块

酸奶水果沙拉的做法图解2

2/4. 蓝莓洗净

酸奶水果沙拉的做法图解3

3/4. 水果入碗,浇入一杯酸奶

酸奶水果沙拉的做法图解4

4/4. 加入蓝莓炼奶,就可以享受美味啦~\(≧▽≦)/~

食材功效信息

苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、抗癌等功效;可与大麦、番茄、桃子搭配;与糯米、紫甘蓝、海鲜相克,同食可能会引起不适;

西瓜的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有肠风下血、预防高血压、利尿除烦等功效;可与绿豆、绿茶、猪肉搭配;与鲷鱼、虾、羊排相克,同食可能会引起不适;

蓝莓的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强记忆力、改善视力、延缓衰老等功效;可与酸奶搭配;

酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有明目、治疗便秘、预防便秘等功效;可与蓝莓搭配;与黄豆、鱼籽、香蕉相克,同食可能会引起不适;

炼奶的热量321千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾;

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营养信息

  • 酸奶水果沙拉热量649 千卡
  • 脂肪12.08 克
  • 蛋白质11.96 克
  • 碳水化合物109.64 克
  • 170.4 毫克
  • 460 毫克
  • 1.71 毫克
  • 1018 毫克

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