莲藕焖五花肉花生的热量和减肥功效

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莲藕焖五花肉花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1270千卡	508千卡	9.27克	52.33克
莲藕	克	370千卡	74千卡	2.6克	0.1克
花生	克	567千卡	567千卡	21.7克	48克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
米酒	克	107千卡	85千卡	2.00克	0克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
鲍鱼汁	克	139千卡	578千卡	8.4克	0.2克
黄糖	克	669千卡	380千卡	0.12克	0克
总量	1247克	莲藕焖五花肉花生热量/卡路里3199千卡
热量3199千卡，相当于压腿1280分钟消耗的热量...150

莲藕焖五花肉花生的做法共1个步骤

五花肉（250克）、莲藕（500克）、花生（100克）、南乳（2块）、酱油（碗的3/1）、老抽（两勺子）、米酒（碗3/1）、蚝油（两勺子）、鲍鱼汁（适量）、黄糖（适量）

1/1. 先用酱油盐米酒老抽腌一下。然后在锅里放油姜碎放火开到最大然后把五花肉放进去爆炒2分钟再放莲藕和3碗水和花生和两个八角南乳煮20分钟左右快好时放点鲍鱼計耗油和一小块黄糖最后试下味道收锅lo

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补虚、润肌肤等功效；可与南瓜、洋葱、茄子搭配；与菱角、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、凉血、开胃等功效；可与皮皮虾、鳝鱼、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、增强记忆、润肺等功效；可与鲤鱼、豆浆、粳米搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、促进食欲等功效；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；