蔬菜蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
总量 | 230克 | 蔬菜蛋卷热量/卡路里133千卡 | |||
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1/5. 打雞蛋,加鹽,用平底鍋煎成蛋餅,放涼備用。
2/5. 此時把胡蘿蔔刨絲,生菜切絲
3/5. 放涼的蛋皮上放一張紫菜,之後尾端舖胡蘿蔔和生菜絲,擠適量的美乃滋 (在減肥的人就少放一點!), 灑飯友。
4/5. 卷緊
5/5. 切開,開動!!!
蛋的热量167千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;
生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降低胆固醇、促消化、促进血液循环等功效;可与鸡蛋、豆腐皮、大蒜搭配;与积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;