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蔬菜蛋卷

蔬菜蛋卷的热量和减肥功效

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蔬菜蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
85千卡167千卡11.09克12.21克
生菜48千卡27千卡2.57克0.2克
总量230蔬菜蛋卷热量/卡路里133千卡
抽烟 热量133千卡,相当于抽烟133分钟消耗的热量...60

蔬菜蛋卷的做法共5个步骤

食材主料/辅料

蛋(2个)、生菜(切絲)、紅蘿蔔(刨絲)、壽司紫菜(一張)、鹽(少許)、美乃滋(适量)、飯友(适量)
蔬菜蛋卷的做法图解1

1/5. 打雞蛋,加鹽,用平底鍋煎成蛋餅,放涼備用。

蔬菜蛋卷的做法图解2

2/5. 此時把胡蘿蔔刨絲,生菜切絲

蔬菜蛋卷的做法图解3

3/5. 放涼的蛋皮上放一張紫菜,之後尾端舖胡蘿蔔和生菜絲,擠適量的美乃滋 (在減肥的人就少放一點!), 灑飯友。

蔬菜蛋卷的做法图解4

4/5. 卷緊

蔬菜蛋卷的做法图解5

5/5. 切開,開動!!!

食材功效信息

的热量167千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;

生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降低胆固醇、促消化、促进血液循环等功效;可与鸡蛋、豆腐皮、大蒜搭配;与积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蔬菜蛋卷热量133 千卡
  • 脂肪12.41 克
  • 蛋白质13.66 克
  • 碳水化合物7.66 克
  • 521 毫克
  • 185 毫克
  • 3.1 毫克
  • 1047 毫克

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