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营养早餐10 拌面+鲜草莓汁

营养早餐10 拌面+鲜草莓汁的热量和减肥功效

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营养早餐10 拌面+鲜草莓汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
生抽4千卡20千卡4.8克0.1克
6千卡11千卡0.1克0.3克
红辣椒118千卡40千卡1.87克0.44克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
蒜蓉辣酱54千卡87千卡1.78克2.69克
总量1070营养早餐10 拌面+鲜草莓汁热量/卡路里361千卡
抹水泥 热量361千卡,相当于抹水泥120分钟消耗的热量...180

营养早餐10 拌面+鲜草莓汁的做法共6个步骤

食材主料/辅料

拌面(适量)、鲜面条(一碗)、生抽(一勺)、醋(两勺)、红辣椒(一个)、大蒜(一半)、黄瓜(小半根)、西红柿(1/4个)、青椒(半根)、蒜蓉辣酱(适量)、鲜草莓汁(适量)、草莓(适量)
营养早餐10 拌面+鲜草莓汁的做法图解1

1/6. 拌面 冰箱里面条取出一碗用开水煮至断生 捞出泡在冷水里

营养早餐10 拌面+鲜草莓汁的做法图解2

2/6. 煮面条的时候把料准备好 黄瓜青椒切丝 西红柿也切开 蒜切成末 辣椒切成辣椒圈

营养早餐10 拌面+鲜草莓汁的做法图解3

3/6. 一碗面条从冷水中夹出 先加入一勺生抽拌匀

营养早餐10 拌面+鲜草莓汁的做法图解4

4/6. 将自己喜欢的料先在另一碗中调制出来 我加了两勺醋拌蒜末和辣椒圈 还可以加蒸鱼豉油 老抽 香油 辣椒油等调料

营养早餐10 拌面+鲜草莓汁的做法图解5

5/6. 调好的汁浇在拌好的面条上 再加入适量切好的黄瓜青椒西红柿等 还有蒜蓉辣酱 还可以加入沙茶酱 芝麻酱等其它调料

营养早餐10 拌面+鲜草莓汁的做法图解6

6/6. 草莓汁 洗好的草莓切成小块加上水放入料理机中榨汁成草莓汁 可以再加入适量白糖 我还在料理机中又加入了两个提子 颜色比较深

食材功效信息

生抽的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

的热量11千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有促消化、调解血液、消除疲劳等功效;可与黄瓜、桑葚、姜搭配;与菜心、豌豆、芹菜相克,同食可能会引起不适;

红辣椒的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有开胃消食、促消化、促进消化等功效;可与圆白菜、豆腐、鹌鹑搭配;与南瓜、胡萝卜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有预防心脑血管疾病、促进消化、解诸毒等功效;可与玉米面、排骨、醋搭配;与鸡胸肉、草菇、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、抗肿瘤、解毒消肿等功效;可与鱿鱼、土豆、绿豆芽搭配;与辣椒、枇杷、芦柑相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 营养早餐10 拌面+鲜草莓汁热量361 千卡
  • 脂肪4.33 克
  • 蛋白质15.55 克
  • 碳水化合物63.77 克
  • 36976 毫克
  • 674.7 毫克
  • 30.05 毫克
  • 1576 毫克

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