营养早餐10 拌面+鲜草莓汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | 1.78克 | 2.69克 |
总量 | 1070克 | 营养早餐10 拌面+鲜草莓汁热量/卡路里361千卡 | |||
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1/6. 拌面 冰箱里面条取出一碗用开水煮至断生 捞出泡在冷水里
2/6. 煮面条的时候把料准备好 黄瓜青椒切丝 西红柿也切开 蒜切成末 辣椒切成辣椒圈
3/6. 一碗面条从冷水中夹出 先加入一勺生抽拌匀
4/6. 将自己喜欢的料先在另一碗中调制出来 我加了两勺醋拌蒜末和辣椒圈 还可以加蒸鱼豉油 老抽 香油 辣椒油等调料
5/6. 调好的汁浇在拌好的面条上 再加入适量切好的黄瓜青椒西红柿等 还有蒜蓉辣酱 还可以加入沙茶酱 芝麻酱等其它调料
6/6. 草莓汁 洗好的草莓切成小块加上水放入料理机中榨汁成草莓汁 可以再加入适量白糖 我还在料理机中又加入了两个提子 颜色比较深
生抽的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;
醋的热量11千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有促消化、调解血液、消除疲劳等功效;可与黄瓜、桑葚、姜搭配;与菜心、豌豆、芹菜相克,同食可能会引起不适;
红辣椒的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有开胃消食、促消化、促进消化等功效;可与圆白菜、豆腐、鹌鹑搭配;与南瓜、胡萝卜、羊肝相克,同食可能会引起不适;
大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有预防心脑血管疾病、促进消化、解诸毒等功效;可与玉米面、排骨、醋搭配;与鸡胸肉、草菇、鸡翅相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、抗肿瘤、解毒消肿等功效;可与鱿鱼、土豆、绿豆芽搭配;与辣椒、枇杷、芦柑相克,同食可能会引起不适;