| 炖锅黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 382克 | 炖锅黑米粥热量/卡路里1362千卡 | |||
 热量1362千卡，相当于健身操292分钟消耗的热量...280 | |||||
炖锅黑米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（两人量）、红豆（一小把）、小红豆（一小把）、龙眼肉（几个）、冰糖（适量）
1/3. 准备材料，这次我没放花生，提前泡一宿。
2/3. 把材料都放进炖锅炖，调自动档。完了放入冰糖，依个人口感也可以加入红糖。
3/3. 出锅啦，太好吃啦！赶紧动手吧！
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、补中益气、腹胀腹泻等功效；可与绿豆、粳米、燕麦搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、降血压、预防结石等功效；可与枣、鲤鱼、黑米搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、化痰止咳等功效；可与草莓、莼菜、鸭梨搭配；
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营养信息
- 炖锅黑米粥热量1362 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质29.27 克
- 碳水化合物234.4 克
- 钠14.8 毫克
- 钙101 毫克
- 铁7.98 毫克
- 钾1511 毫克