炖锅黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
总量 | 382克 | 炖锅黑米粥热量/卡路里1362千卡 | |||
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1/3. 准备材料,这次我没放花生,提前泡一宿。
2/3. 把材料都放进炖锅炖,调自动档。完了放入冰糖,依个人口感也可以加入红糖。
3/3. 出锅啦,太好吃啦!赶紧动手吧!
黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有滋补、补中益气、腹胀腹泻等功效;可与绿豆、粳米、燕麦搭配;
红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有抗癌、降血压、预防结石等功效;可与枣、鲤鱼、黑米搭配;与猪肉、盐、羊肝相克,同食可能会引起不适;
冰糖的热量397千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有解毒、生津止渴、化痰止咳等功效;可与草莓、莼菜、鸭梨搭配;