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炖锅黑米粥

炖锅黑米粥的热量和减肥功效

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炖锅黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黑米249千卡341千卡9.4克2.5克
红豆553千卡329千卡19.87克0.53克
冰糖560千卡397千卡0克0克
总量382炖锅黑米粥热量/卡路里1362千卡
健身操 热量1362千卡,相当于健身操292分钟消耗的热量...280

炖锅黑米粥的做法共3个步骤

食材主料/辅料

黑米(两人量)、红豆(一小把)、小红豆(一小把)、龙眼肉(几个)、冰糖(适量)
炖锅黑米粥的做法图解1

1/3. 准备材料,这次我没放花生,提前泡一宿。

炖锅黑米粥的做法图解2

2/3. 把材料都放进炖锅炖,调自动档。完了放入冰糖,依个人口感也可以加入红糖。

炖锅黑米粥的做法图解3

3/3. 出锅啦,太好吃啦!赶紧动手吧!

食材功效信息

黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有滋补、补中益气、腹胀腹泻等功效;可与绿豆、粳米、燕麦搭配;

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有抗癌、降血压、预防结石等功效;可与枣、鲤鱼、黑米搭配;与猪肉、盐、羊肝相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量397千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有解毒、生津止渴、化痰止咳等功效;可与草莓、莼菜、鸭梨搭配;

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营养信息

  • 炖锅黑米粥热量1362 千卡
  • 脂肪3.03 克
  • 蛋白质29.27 克
  • 碳水化合物234.4 克
  • 14.8 毫克
  • 101 毫克
  • 7.98 毫克
  • 1511 毫克

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