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意式黑豆通心粉

意式黑豆通心粉的热量和减肥功效

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意式黑豆通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
玉米粒188千卡196千卡4克0.8克
总量96意式黑豆通心粉热量/卡路里188千卡
垒球 热量188千卡,相当于垒球38分钟消耗的热量...300

意式黑豆通心粉的做法共3个步骤

食材主料/辅料

弯管通心粉(1.25杯)、黑豆罐头(约420g)(1罐)、西红柿(切块)(1个)、青椒(切丁)(1个)、玉米粒(1杯)、烧烤酱(3汤匙)、孜然粉(1/4茶匙)、切达奶酪(1/2杯)

1/3. 将通心粉在水中煮熟,大约20分钟。

2/3. 同时,在炖锅中混合除奶酪外的其他材料,中火炖8-10分钟,不断搅拌。

3/3. 将煮熟的通心粉沥干水倒入炖锅中和其他食材搅拌均匀,然后撒上芝士即可。

食材功效信息

玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有健脑、降血脂、治疗高血压等功效;可与松子、草莓、魔芋搭配;与田螺、红薯、红螺相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 意式黑豆通心粉热量188 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质4 克
  • 碳水化合物79.2 克
  • 1.1 毫克
  • 1 毫克
  • 1.1 毫克
  • 238 毫克

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