| 意式黑豆通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 96克 | 意式黑豆通心粉热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于垒球38分钟消耗的热量...300 | |||||
意式黑豆通心粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
弯管通心粉（1.25杯）、黑豆罐头（约420g）（1罐）、西红柿（切块）（1个）、青椒（切丁）（1个）、玉米粒（1杯）、烧烤酱（3汤匙）、孜然粉（1/4茶匙）、切达奶酪（1/2杯）
1/3. 将通心粉在水中煮熟，大约20分钟。
2/3. 同时，在炖锅中混合除奶酪外的其他材料，中火炖8-10分钟，不断搅拌。
3/3. 将煮熟的通心粉沥干水倒入炖锅中和其他食材搅拌均匀，然后撒上芝士即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、降血脂、治疗高血压等功效；可与松子、草莓、魔芋搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式黑豆通心粉热量188 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克