手卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
总量 | 406克 | 手卷寿司热量/卡路里490千卡 | |||
![]() |
1/2. 准备材料。黄瓜去皮 不用刮的非常干净 然后切条。鸡蛋煎成蛋皮。火腿肠切条
2/2. 米饭煮好后拌入寿司醋,等冷却后先把手打湿,再拿一团米饭均匀铺在海苔上,海苔上方留一厘米宽不铺米饭,再把各种材料放在中间偏下的位置,涂上一点千岛酱卷上就OK啦。
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、清热利水、降血糖等功效;可与木耳菜、豆腐、绿豆芽搭配;与圣女果、白萝卜、辣椒相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防癌症、解热烦、增强皮肤润滑等功效;可与羊排、桂圆肉、荠菜搭配;与消炎片、鹅、糖精相克,同食可能会引起不适;
火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有生津液、滋阴、润燥等功效;
千岛酱的热量475千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有帮助消化、促进消化、增加食欲等功效;
寿司醋的热量159千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;