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手卷寿司

手卷寿司的热量和减肥功效

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手卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
千岛酱124千卡475千卡0.67克43.33克
寿司醋37千卡159千卡0.3克0.1克
总量406手卷寿司热量/卡路里490千卡
滑水 热量490千卡,相当于滑水82分钟消耗的热量...360

手卷寿司的做法共2个步骤

食材主料/辅料

寿司海苔(适量)、圆粒珍珠米(适量)、黄瓜(适量)、鸡蛋(适量)、火腿肠(适量)、千岛酱(适量)、寿司醋(适量)
手卷寿司的做法图解1

1/2. 准备材料。黄瓜去皮 不用刮的非常干净 然后切条。鸡蛋煎成蛋皮。火腿肠切条

手卷寿司的做法图解2

2/2. 米饭煮好后拌入寿司醋,等冷却后先把手打湿,再拿一团米饭均匀铺在海苔上,海苔上方留一厘米宽不铺米饭,再把各种材料放在中间偏下的位置,涂上一点千岛酱卷上就OK啦。

食材功效信息

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、清热利水、降血糖等功效;可与木耳菜、豆腐、绿豆芽搭配;与圣女果、白萝卜、辣椒相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防癌症、解热烦、增强皮肤润滑等功效;可与羊排、桂圆肉、荠菜搭配;与消炎片、鹅、糖精相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有生津液、滋阴、润燥等功效;

千岛酱的热量475千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有帮助消化、促进消化、增加食欲等功效;

寿司醋的热量159千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 手卷寿司热量490 千卡
  • 脂肪63.54 克
  • 蛋白质28.33 克
  • 碳水化合物76.72 克
  • 918.1 毫克
  • 89 毫克
  • 6.75 毫克
  • 457 毫克

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