| 蒜蓉菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 蒜蓉菠菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于泡澡26分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜蓉菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、大蒜（10克）、盐（3克）、花生油（15毫升）
1/6. 菠菜洗净控水，切段。
2/6. 蒜剁碎。
3/6. 热锅下油，先放入一半的蒜末爆香。
4/6. 再放入菠菜炒至菠菜开始变软。
5/6. 放入另一半蒜末，盐。
6/6. 旺火翻炒10秒钟关火。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、保障营养等功效；可与茄子、花生酱、胡萝卜搭配；与黄瓜、鳝鱼、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉菠菜热量51 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克