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奶酪培根焗饭

奶酪培根焗饭的热量和减肥功效

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奶酪培根焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
口蘑445千卡242千卡38.7克3.3克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
培根601千卡505千卡38.62克37.27克
玉米粒188千卡196千卡4克0.8克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
蚝油35千卡174千卡6.71克13.29克
马苏里拉奶酪329千卡302千卡25.96克20.03克
总量892奶酪培根焗饭热量/卡路里1934千卡
华尔兹舞 热量1934千卡,相当于华尔兹舞645分钟消耗的热量...180

奶酪培根焗饭的做法共12个步骤

食材主料/辅料

口蘑(任意)、米饭(任意)、培根(任意)、玉米粒(些许)、牛奶(少量)、蚝油(少量)、萨拉米肠(任意)、马苏里拉奶酪(任意)
奶酪培根焗饭的做法图解1

1/12. 准备材料。可以任意添加喜欢的菜哦

奶酪培根焗饭的做法图解2

2/12. 这种超市买的杂菜当配菜很不错的

奶酪培根焗饭的做法图解3

3/12. 黄油加热融化放洋葱翻炒

奶酪培根焗饭的做法图解4

4/12. 加入各种料继续翻炒

奶酪培根焗饭的做法图解5

5/12. 陆续加入料期间加入蚝油调味

奶酪培根焗饭的做法图解6

6/12. 加入米饭继续炒。我放的米饭多。分成份儿想吃就现加热

奶酪培根焗饭的做法图解7

7/12. 装盘放凉

奶酪培根焗饭的做法图解8

8/12. 铺上足料的马苏里拉奶酪

奶酪培根焗饭的做法图解9

9/12. 开烤。待奶酪融化发黄就OK了

奶酪培根焗饭的做法图解10

10/12. 成品

奶酪培根焗饭的做法图解11

11/12. 成品

奶酪培根焗饭的做法图解12

12/12. 热腾腾

食材功效信息

口蘑的热量242千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有防癌、大便秘结、预防骨质疏松等功效;可与冬瓜搭配;与味精相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止泻、健脾养胃、止渴等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有开胃、消食、祛寒等功效;

玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有预防高血压、防癌、治疗高血压等功效;可与芥蓝、草莓、魔芋搭配;与海螺、红螺、红薯相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有改善视力、润肠、美白等功效;可与甘蔗、木瓜、草莓搭配;与米汤、巧克力、番茄酱相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 奶酪培根焗饭热量1934 千卡
  • 脂肪78.19 克
  • 蛋白质123.8 克
  • 碳水化合物151.91 克
  • 3658.5 毫克
  • 1364 毫克
  • 23.57 毫克
  • 4106 毫克

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