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孔雀开屏

孔雀开屏的热量和减肥功效

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孔雀开屏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鲈鱼605千卡105千卡18.6克3.4克
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
总量757孔雀开屏热量/卡路里656千卡
爵士舞 热量656千卡,相当于爵士舞137分钟消耗的热量...288

孔雀开屏的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鲈鱼(1条)、西兰花(适量)
孔雀开屏的做法图解1

1/1. 鲈鱼洗净摆盘上火蒸5分钟

食材功效信息

鲈鱼的热量105千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有化痰止咳、益肾安胎、益脾胃等功效;可与豆腐、姜、南瓜搭配;与蛤蜊、奶油、奶酪相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、减肥、抗癌等功效;可与平菇、芥末、墨鱼搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 孔雀开屏热量656 千卡
  • 脂肪3.8 克
  • 蛋白质20.5 克
  • 碳水化合物5.63 克
  • 167.1 毫克
  • 210 毫克
  • 2.9 毫克
  • 433 毫克

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