| 孔雀开屏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 757克 | 孔雀开屏热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于爵士舞137分钟消耗的热量...288 | |||||
孔雀开屏的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、西兰花（适量）
1/1. 鲈鱼洗净摆盘上火蒸5分钟
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、益肾安胎、益脾胃等功效；可与豆腐、姜、南瓜搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、减肥、抗癌等功效；可与平菇、芥末、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孔雀开屏热量656 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠167.1 毫克
- 钙210 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾433 毫克