广式扣肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
大芋头 | 克 | 363千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
总量 | 460克 | 广式扣肉热量/卡路里363千卡 | |||
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1/10. 将整块的五花肉用大火煮熟
2/10. 成熟度与否,用一根筷子能否插进肉里为衡量标准!能插进筷子就熟了(差不多要大火煮四十分钟以上)
3/10. 煮熟的肉块趁热用叉子、(或尖锐的针刺头皮)
4/10. 在被扎过肉皮和肉上用粗盐揉搓
5/10. 搓盐过程中再倒入少许白醋继续搓
6/10. 将肉皮朝上,放入空气炸锅的炸篮里!180度,炸半小时
7/10. 将炸好的肉晾凉备用!做扣肉前,提前将肉皮朝下,放入盆中,倒入开水浸泡一小时左右,这样肉皮会变松软,好切片
8/10. 将腐乳块加入适量白糖调匀,做成料汁,将芋头和炸好的肉切成大小差不多的厚片状,将芋头片双面都粘上腐乳汁,肉也如此
9/10. 将沾好腐乳料汁的芋头片和厚肉片间隔码放盘中!上锅蒸1小时(视芋头成熟变软即可)
10/10. 成品—广式扣肉!
大芋头的热量79千卡(每100克);具有添精益髓、益胃健脾、通便等功效;可与芹菜、牛肉、肥牛搭配;与香蕉相克,同食可能会引起不适;