| 咖喱什锦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 388克 | 咖喱什锦饭热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于足球96分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱什锦饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、咖喱（适量）、鸡蛋（一个）、胡萝卜（半根）、大白菜（一根）、蒜叶（一根）
1/1. 把胡萝卜，白菜根切丁，入油炒至半分钟，入盘。搅匀鸡蛋炒熟入盘。然后往油锅里放米饭，炒透时，搁盐，料酒，咖喱粉，然后将胡萝卜丁，白菜丁，鸡蛋放入锅内一起炒，搁点味精即可盛盘
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、防癌、抗癌等功效；可与鳕鱼搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、清热解毒等功效；可与桂圆肉、肥牛、牡蛎 搭配；与红薯、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱什锦饭热量670 千卡
- 脂肪22.01 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物90.02 克
- 钠244 毫克
- 钙603 毫克
- 铁31.55 毫克
- 钾1868 毫克