首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
四色营养蛋炒饭

四色营养蛋炒饭的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
四色营养蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
4千卡59千卡2克0克
总量543四色营养蛋炒饭热量/卡路里383千卡
登山摩托 热量383千卡,相当于登山摩托45分钟消耗的热量...510

四色营养蛋炒饭的做法共4个步骤

食材主料/辅料

米饭(一碗)、熟花生米(50颗左右)、西兰花(少数)、胡萝卜(半个)、培根火腿(半个)、盐(酌情添加)
四色营养蛋炒饭的做法图解1

1/4. 准备好食材,胡萝卜培根火腿切丁,鸡蛋两个,花生数颗,西兰花几朵洗净准备好,米饭一碗。

2/4. 将鸡蛋打匀均匀的倒入准备好的米饭中,并搅匀。

3/4. 锅中倒油少量,油热后将胡萝卜丁倒入翻炒几下,在倒入搅匀的米饭,然后将米饭翻炒一分钟左右。

4/4. 待米饭快出锅时放入准备好的花生米,培根火腿丁,以及西兰花翻炒。并根据个人口味加入盐翻炒后既可出锅了。

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止渴、和五脏、通血脉等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗衰老、促进生长、增强免疫力等功效;可与胡萝卜、虾、金针菇搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加食欲、抗癌、胃肠蠕动等功效;可与香菇、圆白菜、西瓜搭配;与水萝卜、樱桃、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有清污解毒、祛除腥膻之味、清理胃水等功效;与红豆馅、红豆、豆馅相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 四色营养蛋炒饭热量383 千卡
  • 脂肪0.9 克
  • 蛋白质7.9 克
  • 碳水化合物53.13 克
  • 10117 毫克
  • 138 毫克
  • 4.7 毫克
  • 268 毫克

相关知识

扫一扫手机查看