| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 566克 | 紫菜包饭热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于弹吉他344分钟消耗的热量...120 | |||||
紫菜包饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
烤紫菜（三张）、米饭（两碗）、鸡蛋（两个）、肉松（适量）、虾仁（适量）、沙拉酱（适量）
1/2. 烤紫菜上抹上一定量的米饭抹均匀，涂上沙拉酱，放上切成条状的鸡蛋，虾仁，肉松，卷起，用刀抹一下切开。
2/2. 完成
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、明虾、北极虾搭配；与牛奶、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、生津液、补虚等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增强免疫力、补肾壮阳等功效；可与紫菜、豌豆、上海青搭配；与红枣、洋葱、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量687 千卡
- 脂肪19.51 克
- 蛋白质47.96 克
- 碳水化合物56.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克