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紫菜包饭

紫菜包饭的热量和减肥功效

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紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
肉松215千卡298千卡22克9克
虾仁84千卡48千卡10.4克0.7克
总量566紫菜包饭热量/卡路里687千卡
弹吉他 热量687千卡,相当于弹吉他344分钟消耗的热量...120

紫菜包饭的做法共2个步骤

食材主料/辅料

烤紫菜(三张)、米饭(两碗)、鸡蛋(两个)、肉松(适量)、虾仁(适量)、沙拉酱(适量)
紫菜包饭的做法图解1

1/2. 烤紫菜上抹上一定量的米饭抹均匀,涂上沙拉酱,放上切成条状的鸡蛋,虾仁,肉松,卷起,用刀抹一下切开。

紫菜包饭的做法图解2

2/2. 完成

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止泻、聪耳明目、帮助睡眠等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、预防癌症、增强皮肤润滑等功效;可与基围虾、明虾、北极虾搭配;与牛奶、柿子、味精相克,同食可能会引起不适;

肉松的热量298千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有止消渴、生津液、补虚等功效;

虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有帮助消化、增强免疫力、补肾壮阳等功效;可与紫菜、豌豆、上海青搭配;与红枣、洋葱、南瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 紫菜包饭热量687 千卡
  • 脂肪19.51 克
  • 蛋白质47.96 克
  • 碳水化合物56.72 克
  • 204 毫克
  • 63 毫克
  • 3.05 毫克
  • 168 毫克

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