| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于干活32分钟消耗的热量...90 | |||||
蚝油生菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（自己看着办）、老抽（一勺）、酱油（一勺）、蚝油（一小勺）、香油（半勺）、醋（一小勺）、芝麻（一小勺）、大蒜（一瓣）、小川椒一根儿（适量）
1/5. 把生菜焯一下，水里放些油。不会变黄！
2/5. 焯10数儿，捞出放入凉水中。
3/5. 把调好的加热下，放个小红川椒切碎！
4/5. 生菜卷成小卷摆盘。淋上调料。
5/5. 用罗总给我画的盘子上菜。意境那是相当好了
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克