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椒盐腊鱼

椒盐腊鱼的热量和减肥功效

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椒盐腊鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
腊鱼333千卡114千卡16.3克5.2克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
总量405椒盐腊鱼热量/卡路里358千卡
大提琴 热量358千卡,相当于大提琴179分钟消耗的热量...120

椒盐腊鱼的做法共4个步骤

食材主料/辅料

腊鱼(半斤)、青椒(三根)、椒盐(适量)、大蒜(适量)、姜(适量)、葱(适量)

1/4. 腊鱼洗净切成一指宽的鱼条备用。

2/4. 把辣椒切成圈,姜成丝,蒜成片。

3/4. 用油把鱼炸好,捞出。把姜蒜放入锅中剩下的油爆香,放入青椒。

4/4. 看见青椒快好的时候,放入炸好的腊鱼,撒下椒盐。装盘即可上桌。

食材功效信息

腊鱼的热量114千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有镇痛、促进消化、健胃消食等功效;可与黑木耳、鳝鱼、鲳鱼搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 椒盐腊鱼热量358 千卡
  • 脂肪5.4 克
  • 蛋白质17.3 克
  • 碳水化合物5.48 克
  • 332 毫克
  • 14 毫克
  • 0.8 毫克
  • 142 毫克

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