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营养美味燕麦粥

营养美味燕麦粥的热量和减肥功效

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营养美味燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
燕麦272千卡389千卡16.89克6.9克
苹果157千卡52千卡0.2克0.2克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
总量484营养美味燕麦粥热量/卡路里476千卡
手工活 热量476千卡,相当于手工活317分钟消耗的热量...90

营养美味燕麦粥的做法共2个步骤

食材主料/辅料

燕麦(适量)、苹果(适量)、牛奶(适量)、开心果(适量)

1/2. 水煮开后放燕麦,水少一点,燕麦熟了后再倒牛奶。起锅后加自己喜欢的水果,我放的是苹果,再加点开心果增加口感。哎哟,不错哦~

营养美味燕麦粥的做法图解2

2/2. 起锅咯~

食材功效信息

燕麦的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有治便秘、缓解压力、治疗便秘等功效;可与对虾、虾、黑米搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、安眠、促进胃肠蠕动等功效;可与大麦、黄鱼、青鱼搭配;与糯米、海鲜、萝卜相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治便秘、防治近视、大便秘结等功效;可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配;与菜花、橙子、果汁相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 营养美味燕麦粥热量476 千卡
  • 脂肪10.3 克
  • 蛋白质23.9 克
  • 碳水化合物83.169999 克
  • 40.8 毫克
  • 319 毫克
  • 5.35 毫克
  • 657 毫克

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