| 营养美味燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 484克 | 营养美味燕麦粥热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于网球60分钟消耗的热量...480 | |||||
营养美味燕麦粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、苹果（适量）、牛奶（适量）、开心果（适量）
1/2. 水煮开后放燕麦，水少一点，燕麦熟了后再倒牛奶。起锅后加自己喜欢的水果，我放的是苹果，再加点开心果增加口感。哎哟，不错哦～
2/2. 起锅咯～
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、缓解压力、治疗便秘等功效；可与对虾、虾、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与大麦、黄鱼、青鱼搭配；与糯米、海鲜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防治近视、大便秘结等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与菜花、橙子、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养美味燕麦粥热量476 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物83.169999 克
- 钠40.8 毫克
- 钙319 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾657 毫克