营养美味燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
总量 | 484克 | 营养美味燕麦粥热量/卡路里476千卡 | |||
![]() |
1/2. 水煮开后放燕麦,水少一点,燕麦熟了后再倒牛奶。起锅后加自己喜欢的水果,我放的是苹果,再加点开心果增加口感。哎哟,不错哦~
2/2. 起锅咯~
燕麦的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有治便秘、缓解压力、治疗便秘等功效;可与对虾、虾、黑米搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;
苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、安眠、促进胃肠蠕动等功效;可与大麦、黄鱼、青鱼搭配;与糯米、海鲜、萝卜相克,同食可能会引起不适;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治便秘、防治近视、大便秘结等功效;可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配;与菜花、橙子、果汁相克,同食可能会引起不适;