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牛油果泡菜凉拌绢豆腐

牛油果泡菜凉拌绢豆腐的热量和减肥功效

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牛油果泡菜凉拌绢豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
牛油果166千卡160千卡2克14.66克
总量104牛油果泡菜凉拌绢豆腐热量/卡路里166千卡
打沙袋 热量166千卡,相当于打沙袋28分钟消耗的热量...360

牛油果泡菜凉拌绢豆腐的做法共11个步骤

食材主料/辅料

牛油果(2个)、绢豆腐(1盒)、韩式泡菜(100克)、日式昆布酱油(30毫升)、葱花(少许)、芝麻(少许)
牛油果泡菜凉拌绢豆腐的做法图解1

1/11. 食材大合照。

牛油果泡菜凉拌绢豆腐的做法图解2

2/11. 用水果刀将熟透的牛油果对半切开,去核,去皮。切的时候,可将刀腹横向从牛油果中间切入,碰到核后,绕着核,将刀转动一圈,随后用手一掰,就开了。关于如何挑选熟透的牛油果,猴叔在小贴士中会做介绍。只要挑得好,牛油果实际很容易切开,也不会有涩涩的味道。

牛油果泡菜凉拌绢豆腐的做法图解3

3/11. 将步骤2中处理好的牛油果切片。

牛油果泡菜凉拌绢豆腐的做法图解4

4/11. 将韩式泡菜切碎。

牛油果泡菜凉拌绢豆腐的做法图解5

5/11. 撕去绢豆腐的塑料盒盖,将其倒置于碟子中,用勺或小叉敲击其底部四个角,可以敲得稍微重一些,放心,绢豆腐不会碎。

牛油果泡菜凉拌绢豆腐的做法图解6

6/11. 双手将塑料盒微微抬起,用拇指轻推其底部,绢豆腐就能完整取出,没有缺损。

牛油果泡菜凉拌绢豆腐的做法图解7

7/11. 将绢豆腐切片。

牛油果泡菜凉拌绢豆腐的做法图解8

8/11. 接下来,你可以将切片好的牛油果与绢豆腐间隔排列。

牛油果泡菜凉拌绢豆腐的做法图解9

9/11. 最后放上韩式泡菜,淋上昆布酱油,撒上葱花和熟芝麻。就是一道B格很高的混搭料理。

牛油果泡菜凉拌绢豆腐的做法图解10

10/11. 你也可以像猴叔一样,找一个大碗,把牛油果,绢豆腐和其它食材一股脑放进去,拿个大勺痛快的吃起来。

牛油果泡菜凉拌绢豆腐的做法图解11

11/11. 无论哪种装盘方式,猴叔保证都是一样的好味道!如果爱喝上两杯的,猴叔推荐啤酒。

食材功效信息

牛油果的热量160千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;具有心脏病、肝炎、防癌等功效;

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营养信息

  • 牛油果泡菜凉拌绢豆腐热量166 千卡
  • 脂肪14.66 克
  • 蛋白质2 克
  • 碳水化合物8.53 克
  • 7 毫克
  • 12 毫克
  • 0.55 毫克
  • 485 毫克

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