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鸡蛋炒火腿肠

鸡蛋炒火腿肠的热量和减肥功效

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鸡蛋炒火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
大葱17千卡33千卡1.7克0.3克
4千卡59千卡2克0克
总量222鸡蛋炒火腿肠热量/卡路里319千卡
深蹲 热量319千卡,相当于深蹲80分钟消耗的热量...240

鸡蛋炒火腿肠的做法共3个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(两个)、火腿肠(一根)、大葱(一段)、盐(少许)

1/3. 首先将锅内放少许油,将切好的火腿肠片放入,直至煎成焦黄,然后盛出待用。

2/3. 再将锅内放少许油,将准备好的鸡蛋液倒入,炒成小块状,然后放入火腿,还有适量的盐。

鸡蛋炒火腿肠的做法图解3

3/3. 出锅前放入葱花。ps:忽略那个白菜炖土豆,嘿嘿!

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、预防癌症、美容护肤等功效;可与牡蛎 、小米面、明虾搭配;与鹅蛋、桔子、鹅相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有补虚、补钙、润燥等功效;

大葱的热量33千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗菌、治疗高血压、降血压等功效;可与粳米、基围虾、豆豉搭配;与苦菊、大蒜、枣相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有促进消化、帮助消化、增进食欲等功效;与赤豆、小豆、红豆沙相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 鸡蛋炒火腿肠热量319 千卡
  • 脂肪20.21 克
  • 蛋白质30.26 克
  • 碳水化合物35.52 克
  • 10950 毫克
  • 153 毫克
  • 9.45 毫克
  • 509 毫克

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