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土豆泥沙拉

土豆泥沙拉的热量和减肥功效

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土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
总量672土豆泥沙拉热量/卡路里402千卡
冰上钓鱼 热量402千卡,相当于冰上钓鱼201分钟消耗的热量...120

土豆泥沙拉的做法共8个步骤

食材主料/辅料

土豆(一个)、黄瓜(半个)、鸡蛋(一个)、牛奶(适量)、沙拉酱(适量)
土豆泥沙拉的做法图解1

1/8. 要准备这些哦

土豆泥沙拉的做法图解2

2/8. 先把土豆削皮蒸熟 然后用勺子弄成泥

土豆泥沙拉的做法图解3

3/8. 然后加牛奶50毫升

土豆泥沙拉的做法图解4

4/8. 加入火腿

土豆泥沙拉的做法图解5

5/8. 还有黄瓜

土豆泥沙拉的做法图解6

6/8. 加入鸡蛋。 搅拌

土豆泥沙拉的做法图解7

7/8. 最后沙拉酱

土豆泥沙拉的做法图解8

8/8.

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和中养胃、养颜、益气等功效;可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配;与柿子、螃蟹、石榴相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、防酒精中毒、减肥强体等功效;可与醋、豆腐、蜂蜜搭配;与小白菜、油菜、红枣相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、增强皮肤润滑、预防癌症等功效;可与辣椒、黄豆、桂圆搭配;与消炎片、牛奶、味精相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有改善睡眠、治便秘、改善视力等功效;可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配;与菠萝、白砂糖、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 土豆泥沙拉热量402 千卡
  • 脂肪13.11 克
  • 蛋白质22.17 克
  • 碳水化合物24.22 克
  • 186.8 毫克
  • 349 毫克
  • 3.08 毫克
  • 691 毫克

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