土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
总量 | 672克 | 土豆泥沙拉热量/卡路里402千卡 | |||
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1/8. 要准备这些哦
2/8. 先把土豆削皮蒸熟 然后用勺子弄成泥
3/8. 然后加牛奶50毫升
4/8. 加入火腿
5/8. 还有黄瓜
6/8. 加入鸡蛋。 搅拌
7/8. 最后沙拉酱
8/8. 了
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和中养胃、养颜、益气等功效;可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配;与柿子、螃蟹、石榴相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、防酒精中毒、减肥强体等功效;可与醋、豆腐、蜂蜜搭配;与小白菜、油菜、红枣相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、增强皮肤润滑、预防癌症等功效;可与辣椒、黄豆、桂圆搭配;与消炎片、牛奶、味精相克,同食可能会引起不适;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有改善睡眠、治便秘、改善视力等功效;可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配;与菠萝、白砂糖、雪莲果相克,同食可能会引起不适;