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咖喱饭

咖喱饭的热量和减肥功效

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咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡肉539千卡167千卡18.5克9.6克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
总量924咖喱饭热量/卡路里863千卡
穿衣服 热量863千卡,相当于穿衣服432分钟消耗的热量...120

咖喱饭的做法共7个步骤

食材主料/辅料

鸡肉(适量)、土豆(适量)、胡萝卜(适量)、洋葱(适量)、青椒(适量)、料酒(适量)、咖喱(适量)
咖喱饭的做法图解1

1/7. 青椒、胡萝卜、洋葱、土豆切丁

咖喱饭的做法图解2

2/7. 鸡肉切丁下锅翻炒至变色

咖喱饭的做法图解3

3/7. 放入土豆和胡萝卜

咖喱饭的做法图解4

4/7. 放入青椒洋葱继续翻炒1分钟

咖喱饭的做法图解5

5/7. 加入水,烧10分钟

咖喱饭的做法图解6

6/7. 放入咖喱块,融化,小火烧5分钟。要不停搅,不然会粘锅

咖喱饭的做法图解7

7/7. 出炉咯。。

食材功效信息

鸡肉的热量167千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有添髓、补虚损、补精填髓等功效;可与茶树菇、首乌、松子搭配;与兔肉、狗肾、菊花相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和中养胃、健脾利湿、补充营养等功效;可与豇豆、牛肉、醋搭配;与石榴、西红柿、柿子相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、下气、帮助消化等功效;可与羊排、西瓜、豆浆搭配;与冬虫夏草、柠檬、山药相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗癌、杀菌、降血压等功效;可与玉米、大蒜、火腿搭配;与蜂蜜、皮皮虾、黄豆相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、健胃、促消化等功效;可与兔肉、包菜、鸡翅搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 咖喱饭热量863 千卡
  • 脂肪10.3 克
  • 蛋白质23.6 克
  • 碳水化合物42.14 克
  • 118.7 毫克
  • 58 毫克
  • 2.71 毫克
  • 970 毫克

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