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菠萝饭

菠萝饭的热量和减肥功效

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菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菠萝127千卡50千卡0.54克0.12克
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
总量421菠萝饭热量/卡路里780千卡
吹喇叭 热量780千卡,相当于吹喇叭390分钟消耗的热量...120

菠萝饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

菠萝(适量)、大米(适量)、葡萄干(适量)、花生仁(适量)、瓜子仁(适量)、松子仁(适量)、开心果(适量)、白西瓜子仁(适量)、蜜枣(适量)、青豆(适量)、肉松(适量)
菠萝饭的做法图解1

1/1. 先蒸米饭再把菠萝挖空,米饭熟后把菠萝丁和米饭搅拌再放入掏空的菠萝中,再放锅里蒸至十分钟左右,取出后把准备好的材料倒进去,就算大功告成啦

食材功效信息

菠萝的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、减肥、美容等功效;可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配;与萝卜、牛奶、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促消化、缓解胃痛、除烦渴等功效;可与红薯、黑米、绿豆搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 菠萝饭热量780 千卡
  • 脂肪5.02 克
  • 蛋白质7.64 克
  • 碳水化合物90.82 克
  • 7 毫克
  • 863 毫克
  • 47.79 毫克
  • 494 毫克

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