| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 421克 | 菠萝饭热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于唱歌390分钟消耗的热量...120 | |||||
菠萝饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、大米（适量）、葡萄干（适量）、花生仁（适量）、瓜子仁（适量）、松子仁（适量）、开心果（适量）、白西瓜子仁（适量）、蜜枣（适量）、青豆（适量）、肉松（适量）
1/1. 先蒸米饭再把菠萝挖空，米饭熟后把菠萝丁和米饭搅拌再放入掏空的菠萝中，再放锅里蒸至十分钟左右，取出后把准备好的材料倒进去，就算大功告成啦
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、减肥、美容等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与红薯、黑米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量780 千卡
- 脂肪5.02 克
- 蛋白质7.64 克
- 碳水化合物90.82 克
- 钠7 毫克
- 钙863 毫克
- 铁47.79 毫克
- 钾494 毫克