香煎扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
总量 | 365克 | 香煎扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
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1/3. 把扇贝冲洗干净
2/3. 锅烧干放入少许油,油热后,放入扇贝,放盐。两面煎到金黄,倒入黄酒小碗,把切好的柠檬放入一起烧一会
3/3. 葱切段,出锅,撒上葱就ok啦。很简单。。
扇贝的热量60千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有软化血管、降低胆固醇、养颜护肤等功效;可与瘦肉、瓠瓜搭配;与玉米、蚕豆、柿子相克,同食可能会引起不适;