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香煎扇贝

香煎扇贝的热量和减肥功效

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香煎扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
扇贝219千卡60千卡11.1克0.6克
总量365香煎扇贝热量/卡路里219千卡
椭圆运动机 热量219千卡,相当于椭圆运动机22分钟消耗的热量...600

香煎扇贝的做法共3个步骤

食材主料/辅料

扇贝(4个)、柠檬(一个)

1/3. 把扇贝冲洗干净

2/3. 锅烧干放入少许油,油热后,放入扇贝,放盐。两面煎到金黄,倒入黄酒小碗,把切好的柠檬放入一起烧一会

香煎扇贝的做法图解3

3/3. 葱切段,出锅,撒上葱就ok啦。很简单。。

食材功效信息

扇贝的热量60千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有软化血管、降低胆固醇、养颜护肤等功效;可与瘦肉、瓠瓜搭配;与玉米、蚕豆、柿子相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 香煎扇贝热量219 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质11.1 克
  • 碳水化合物2.6 克
  • 339 毫克
  • 142 毫克
  • 7.2 毫克
  • 122 毫克

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