| 菠菜胡萝卜鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 菠菜胡萝卜鸡蛋汤热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于儿童足球25分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜胡萝卜鸡蛋汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一小把）、鸡蛋（两个）、胡萝卜（一小根）、食用油（适量）、盐（一小勺）、鸡精（一小勺）、香油（两滴）、淀粉（两勺）
1/10. 把菠菜摘好，洗净
2/10. 锅内放入少量的豆油
3/10. 把胡萝卜切成丁
4/10. 把菠菜和胡萝卜放入锅内炒一会，等到菠菜变为深绿时盛出。
5/10. 锅内放入三碗水。煮沸。
6/10. 把炒好的菠菜和胡萝卜放入沸水中煮。小火。
7/10. 把淀粉用水拌匀，倒入锅中。
8/10. 把打散的鸡蛋倒入锅中
9/10. 加入适量的盐，鸡精，煮沸即可。
10/10. 最后就是吃啦。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、通肠导便等功效；可与香油、茄子、海蜇搭配；与黄瓜、豆腐、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与基围虾、辣椒、荠菜搭配；与糖精、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、增加食欲等功效；可与比目鱼、豆浆、黄豆搭配；与水萝卜、醋、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜胡萝卜鸡蛋汤热量177 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.81 克
- 碳水化合物12.87 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克