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菠菜胡萝卜鸡蛋汤

菠菜胡萝卜鸡蛋汤的热量和减肥功效

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菠菜胡萝卜鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菠菜39千卡17千卡1.25克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
总量405菠菜胡萝卜鸡蛋汤热量/卡路里177千卡
儿童足球 热量177千卡,相当于儿童足球25分钟消耗的热量...420

菠菜胡萝卜鸡蛋汤的做法共10个步骤

食材主料/辅料

菠菜(一小把)、鸡蛋(两个)、胡萝卜(一小根)、食用油(适量)、盐(一小勺)、鸡精(一小勺)、香油(两滴)、淀粉(两勺)

1/10. 把菠菜摘好,洗净

2/10. 锅内放入少量的豆油

3/10. 把胡萝卜切成丁

4/10. 把菠菜和胡萝卜放入锅内炒一会,等到菠菜变为深绿时盛出。

5/10. 锅内放入三碗水。煮沸。

6/10. 把炒好的菠菜和胡萝卜放入沸水中煮。小火。

7/10. 把淀粉用水拌匀,倒入锅中。

8/10. 把打散的鸡蛋倒入锅中

9/10. 加入适量的盐,鸡精,煮沸即可。

菠菜胡萝卜鸡蛋汤的做法图解10

10/10. 最后就是吃啦。

食材功效信息

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强抗病能力、保障营养、通肠导便等功效;可与香油、茄子、海蜇搭配;与黄瓜、豆腐、丝瓜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、预防癌症、滋阴润燥等功效;可与基围虾、辣椒、荠菜搭配;与糖精、雪莲果、菠萝相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、下气、增加食欲等功效;可与比目鱼、豆浆、黄豆搭配;与水萝卜、醋、山药相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 菠菜胡萝卜鸡蛋汤热量177 千卡
  • 脂肪9.91 克
  • 蛋白质14.81 克
  • 碳水化合物12.87 克
  • 164 毫克
  • 108 毫克
  • 2.58 毫克
  • 452 毫克

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