菠菜胡萝卜鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
总量 | 405克 | 菠菜胡萝卜鸡蛋汤热量/卡路里177千卡 | |||
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1/10. 把菠菜摘好,洗净
2/10. 锅内放入少量的豆油
3/10. 把胡萝卜切成丁
4/10. 把菠菜和胡萝卜放入锅内炒一会,等到菠菜变为深绿时盛出。
5/10. 锅内放入三碗水。煮沸。
6/10. 把炒好的菠菜和胡萝卜放入沸水中煮。小火。
7/10. 把淀粉用水拌匀,倒入锅中。
8/10. 把打散的鸡蛋倒入锅中
9/10. 加入适量的盐,鸡精,煮沸即可。
10/10. 最后就是吃啦。
菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强抗病能力、保障营养、通肠导便等功效;可与香油、茄子、海蜇搭配;与黄瓜、豆腐、丝瓜相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、预防癌症、滋阴润燥等功效;可与基围虾、辣椒、荠菜搭配;与糖精、雪莲果、菠萝相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、下气、增加食欲等功效;可与比目鱼、豆浆、黄豆搭配;与水萝卜、醋、山药相克,同食可能会引起不适;