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家庭牛排

家庭牛排的热量和减肥功效

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家庭牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
牛肉426千卡125千卡27.47克2克
总量341家庭牛排热量/卡路里426千卡
搬东西 热量426千卡,相当于搬东西170分钟消耗的热量...150

家庭牛排的做法共1个步骤

食材主料/辅料

牛肉(适量)、对虾(适量)、西红柿(适量)、洋葱(适量)、土豆(适量)、西兰花(适量)
家庭牛排的做法图解1

1/1. 将牛排用锤子锤松,吸干水份用少量黑胡椒、少量老抽、柠檬蜂蜜水腌制十分钟不放盐,锅烧热入少量黄油放入腌制好的牛排煎至七分熟洒上盐末即可装盘,洋葱和用开水抄过的西兰花下锅翻炒,土豆炸软摆盘即可!

食材功效信息

牛肉的热量125千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补中益气、滋养脾胃、化痰息风等功效;可与西兰花、茄子、芋头搭配;与海螺、红螺、木耳菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 家庭牛排热量426 千卡
  • 脂肪2 克
  • 蛋白质27.47 克
  • 碳水化合物0.2 克
  • 48.6 毫克
  • 6 毫克
  • 2.2 毫克
  • 322 毫克

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