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扁豆火腿

扁豆火腿的热量和减肥功效

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扁豆火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
扁豆970千卡339千卡25.3克0.4克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
总量380扁豆火腿热量/卡路里1068千卡
飙车 热量1068千卡,相当于飙车178分钟消耗的热量...360

扁豆火腿的做法共4个步骤

食材主料/辅料

扁豆(适量)、火腿(适量)、盐(适量)、味精(适量)、食用油(适量)、大蒜(适量)

1/4. 扁豆去丝去筋洗好备用,火腿切片

2/4. 热锅下油,放好切片的大蒜,煎。

3/4. 下扁豆翻炒,加少许水煮。水不能多,没过扁豆就可以了。

扁豆火腿的做法图解4

4/4. 扁豆快熟的时候加去火腿,继续煮2分钟,最后加去调料,装盘

食材功效信息

扁豆的热量339千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有能健脾胃、增加食欲、消暑清口等功效;可与山药、鸡肉、香菇搭配;与蛤蜊相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效;可与蘑菇、萝卜、洋葱搭配;与鲫鱼、百合、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 扁豆火腿热量1068 千卡
  • 脂肪5.2 克
  • 蛋白质38.3 克
  • 碳水化合物70.4 克
  • 942.3 毫克
  • 147 毫克
  • 20.5 毫克
  • 707 毫克

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