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素寿司

素寿司的热量和减肥功效

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素寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
海苔21千卡177千卡29.4克4.8克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
总量656素寿司热量/卡路里478千卡
郑多燕小红帽 热量478千卡,相当于郑多燕小红帽80分钟消耗的热量...360

素寿司的做法共7个步骤

食材主料/辅料

海苔(标准一张)、米饭(半碗)、黄瓜(少量)、胡萝卜(少量)、火腿(少量)、色拉酱(少量)、卷筒(一张)
素寿司的做法图解1

1/7. 准备好海苔,摊开

素寿司的做法图解2

2/7. 把黄瓜,胡萝卜,火腿切成条状

素寿司的做法图解3

3/7. 把准备好的米饭平铺到海苔片上,铺均匀

素寿司的做法图解4

4/7. 铺好米饭后直接把切好的主材按顺序排好

素寿司的做法图解5

5/7. 然后顺着卷起来

素寿司的做法图解6

6/7. 最后用专用的卷筒再卷一次,让它更紧

素寿司的做法图解7

7/7. 最后用水果刀切均匀,再到上面挤一些色拉酱,这样就完成啦!

食材功效信息

海苔的热量177千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有延缓衰老、有利于生长发育等功效;

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止泻、帮助睡眠、聪耳明目等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒消肿、减肥强体、清热利水等功效;可与醋、墨鱼、虾米搭配;与花生、金樱子、菜花相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进消化、增强免疫力、帮助消化等功效;可与绿豆芽、圆白菜、莴笋搭配;与山楂干、茼蒿、苹果相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效;可与南瓜、茄子、蘑菇搭配;与田螺、百合、甘草相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 素寿司热量478 千卡
  • 脂肪10.3 克
  • 蛋白质47.2 克
  • 碳水化合物96.6 克
  • 1006.9 毫克
  • 41 毫克
  • 3.1 毫克
  • 400 毫克

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