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西兰花溜虾仁

西兰花溜虾仁的热量和减肥功效

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西兰花溜虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
312千卡93千卡18.6克0.8克
蚝油35千卡174千卡6.71克13.29克
4千卡59千卡2克0克
总量543西兰花溜虾仁热量/卡路里402千卡
午睡 热量402千卡,相当于午睡502分钟消耗的热量...48

西兰花溜虾仁的做法共6个步骤

食材主料/辅料

西兰花(适量)、虾(适量)、葱姜蒜末(适量)、蚝油(适量)、盐(适量)
西兰花溜虾仁的做法图解1

1/6. 大虾取肉去虾线,从背部一切两半。

西兰花溜虾仁的做法图解2

2/6. 西兰花切小块煮熟沥干水分。

西兰花溜虾仁的做法图解3

3/6. 炒锅放油,放葱姜蒜末炒香,放虾仁炒熟。

西兰花溜虾仁的做法图解4

4/6. 放入调好的水淀粉。

5/6. 水淀粉由一汤匙淀粉,两勺耗油,少许盐,半碗水组成。

西兰花溜虾仁的做法图解6

6/6. 放入煮过的西兰花带西兰花均匀挂上水淀粉就好了。

食材功效信息

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、增强血管韧性、抗衰老等功效;可与西红柿、平菇、鳕鱼搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

蚝油的热量174千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有促进消化、增加食欲、抗癌等功效;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有帮助消化、消毒、呵护咽喉等功效;与红豆、小豆、红豆馅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 西兰花溜虾仁热量402 千卡
  • 脂肪14.49 克
  • 蛋白质29.21 克
  • 碳水化合物27.96 克
  • 11048.2 毫克
  • 377 毫克
  • 5.11 毫克
  • 483 毫克

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