西兰花溜虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
总量 | 543克 | 西兰花溜虾仁热量/卡路里402千卡 | |||
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1/6. 大虾取肉去虾线,从背部一切两半。
2/6. 西兰花切小块煮熟沥干水分。
3/6. 炒锅放油,放葱姜蒜末炒香,放虾仁炒熟。
4/6. 放入调好的水淀粉。
5/6. 水淀粉由一汤匙淀粉,两勺耗油,少许盐,半碗水组成。
6/6. 放入煮过的西兰花带西兰花均匀挂上水淀粉就好了。
西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、增强血管韧性、抗衰老等功效;可与西红柿、平菇、鳕鱼搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;
蚝油的热量174千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有促进消化、增加食欲、抗癌等功效;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有帮助消化、消毒、呵护咽喉等功效;与红豆、小豆、红豆馅相克,同食可能会引起不适;