杏鲍菇胡萝卜扒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
总量 | 502克 | 杏鲍菇胡萝卜扒西兰花热量/卡路里157千卡 | |||
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1/5. 将适量水倒入锅中,烧热加入油盐,倒入西兰花。将西兰花烫熟。
2/5. 西兰花捞起,摆盘。
3/5. 锅中加入适量油,加入蒜,爆炒。
4/5. 杏鲍菇和胡萝卜均切片,倒入锅中。
5/5. 加入少量盐,白糖,水。待汤汁变浓,焖两分钟装盘。
西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、防癌、增强血管韧性等功效;可与虾、牛肉、枸杞搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进消化、防癌、增强免疫力等功效;可与鳕鱼、香菇、草鱼搭配;与木瓜、茄子、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;
杏鲍菇的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效;与鹌鹑、田螺、驴肉相克,同食可能会引起不适;