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杏鲍菇胡萝卜扒西兰花

杏鲍菇胡萝卜扒西兰花的热量和减肥功效

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杏鲍菇胡萝卜扒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
杏鲍菇67千卡31千卡1.3克0.1克
总量502杏鲍菇胡萝卜扒西兰花热量/卡路里157千卡
看电影 热量157千卡,相当于看电影157分钟消耗的热量...60

杏鲍菇胡萝卜扒西兰花的做法共5个步骤

食材主料/辅料

西兰花(一颗)、胡萝卜(一根)、杏鲍菇(两颗)、食用油(适量)、盐(适量)、白糖(适量)、大蒜(适量)

1/5. 将适量水倒入锅中,烧热加入油盐,倒入西兰花。将西兰花烫熟。

2/5. 西兰花捞起,摆盘。

3/5. 锅中加入适量油,加入蒜,爆炒。

4/5. 杏鲍菇和胡萝卜均切片,倒入锅中。

杏鲍菇胡萝卜扒西兰花的做法图解5

5/5. 加入少量盐,白糖,水。待汤汁变浓,焖两分钟装盘。

食材功效信息

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、防癌、增强血管韧性等功效;可与虾、牛肉、枸杞搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进消化、防癌、增强免疫力等功效;可与鳕鱼、香菇、草鱼搭配;与木瓜、茄子、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;

杏鲍菇的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效;与鹌鹑、田螺、驴肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 杏鲍菇胡萝卜扒西兰花热量157 千卡
  • 脂肪0.7 克
  • 蛋白质4.2 克
  • 碳水化合物22.73 克
  • 23 毫克
  • 72 毫克
  • 0.9 毫克
  • 228 毫克

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