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摘星的女孩儿童早餐

摘星的女孩儿童早餐的热量和减肥功效

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摘星的女孩儿童早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
总量181摘星的女孩儿童早餐热量/卡路里51千卡
打牌 热量51千卡,相当于打牌34分钟消耗的热量...90

摘星的女孩儿童早餐的做法共10个步骤

食材主料/辅料

西兰花(适量)、梅花饺子(适量)、面包片(适量)、苹果(适量)、猕猴桃(适量)、番茄酱(适量)、海苔(适量)、香菜末(适量)
摘星的女孩儿童早餐的做法图解1

1/10. 准备材料~~~~~~(香蕉其实也可以不用,但我有有时会边做边吃~~~小番茄最后基本就让我吃光了,本想做花用的~~~~~~~~ )西兰花的茎不要扔掉了,一会做树用。

摘星的女孩儿童早餐的做法图解2

2/10. 面包切成三角形和圆形,做小女孩的头和裙子~~~~~~涂上番茄酱,头部涂了是为了固定海苔用。

摘星的女孩儿童早餐的做法图解3

3/10. 海苔一片做头发,剪出被风吹动滴赶脚~~~~~~~固定。然后开始用水果切花,进行点缀,此处可尽情创意。

摘星的女孩儿童早餐的做法图解4

4/10. 爆香姜片葱花起锅做汤炒菜,汤内加海苔碎和虾皮放水饺,加点盐鸡精之类调鲜,出锅前洒香菜末。因为其中一个是汤,所以两个同时进行~~~平时的话~~~非得糊一锅不行~~~~

摘星的女孩儿童早餐的做法图解5

5/10. 装盘,小女孩的腿是用苹果切的,胳膊是用香蕉切的,因为做了腿之后苹果就让我吃掉了,后来发现没胳膊~~~~ ~~~下面最大的那朵黄花是削下来的苹果皮卷的,把苹果皮削的薄薄的,尽量不要剪断,卷成一个卷,放下,让它自然蓬松,就变成一朵花了。

摘星的女孩儿童早餐的做法图解6

6/10. 完成,饺子上点了番茄酱~~~~~~~(貌似汤少了些)

摘星的女孩儿童早餐的做法图解7

7/10. 搞不懂为什么这个汤看起来乱乱的~~~~~(来自评委点评)

摘星的女孩儿童早餐的做法图解8

8/10. 但是人家还是很喜欢的啦~~~~~~~!!!

摘星的女孩儿童早餐的做法图解9

9/10. 嘎嘎嘎嘎嘎~~~~~~太好吃啦!!!!控制不住的那个开心呦!!!

摘星的女孩儿童早餐的做法图解10

10/10. 享受~~~~~~~~

食材功效信息

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、抗衰老、促进生长等功效;可与枸杞、虾、金针菇搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 摘星的女孩儿童早餐热量51 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质1.9 克
  • 碳水化合物5.63 克
  • 23 毫克
  • 72 毫克
  • 0.9 毫克
  • 228 毫克

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