雪人儿童早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
总量 | 616克 | 雪人儿童早餐热量/卡路里403千卡 | |||
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1/12. 准备材料~~~~~~~火腿肠没拍,用的时候才想起来。
2/12. 面包片切成一大一小两个圆,鸡蛋蛋清蛋黄分离,打散之后用面包片蘸蛋清。
3/12. 放入平底锅煎一下,出锅的时候可以对面包片稍作调整,多余的地方再切一下。
4/12. 火腿肠一根,切两半~~~~~~
5/12. 装饰雪人,火腿肠稍作修剪,找点迎风飘扬的感觉~~~~~~
6/12. 用果酱点了眼睛和扣子,小番茄做了个帽子~~~~~~~~~~~~~~看起来偏小了,圆锥形的会比较好看。沙拉酱稍作装饰(孩子饿了,看起来有点糊弄人了)西兰花炒好装盘。
7/12. 平底锅稍热一下,加一点油,放蛋黄,做蛋饼。
8/12. 切两半~~~~~~~~~~~~
9/12. 对折,把下面切相同宽度的开口。
10/12. 然后卷成卷卷,装饰一下,装盘~~~有朵花让我给卷毁容了~~~~~~
11/12. 用袋装酸奶开小口,在南瓜粥上画了一只喷水小鲸鱼~~~~~~~
12/12. 人工合影~~~~~
西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、防癌、抗癌等功效;可与牛肉、芥末、鸡肉搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;
火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有补虚、解热毒、润肌肤等功效;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、防细菌感染、预防癌症等功效;可与菠菜、茼蒿、牡蛎 搭配;与豆奶、茶叶、菠萝相克,同食可能会引起不适;