首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
雪人儿童早餐

雪人儿童早餐的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
雪人儿童早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
总量616雪人儿童早餐热量/卡路里403千卡
有氧操 热量403千卡,相当于有氧操86分钟消耗的热量...280

雪人儿童早餐的做法共12个步骤

食材主料/辅料

西兰花(适量)、面包片(适量)、火腿肠(适量)、鸡蛋(适量)、南瓜(适量)、番茄酱(适量)、番茄(适量)、猕猴桃(适量)
雪人儿童早餐的做法图解1

1/12. 准备材料~~~~~~~火腿肠没拍,用的时候才想起来。

雪人儿童早餐的做法图解2

2/12. 面包片切成一大一小两个圆,鸡蛋蛋清蛋黄分离,打散之后用面包片蘸蛋清。

雪人儿童早餐的做法图解3

3/12. 放入平底锅煎一下,出锅的时候可以对面包片稍作调整,多余的地方再切一下。

雪人儿童早餐的做法图解4

4/12. 火腿肠一根,切两半~~~~~~

雪人儿童早餐的做法图解5

5/12. 装饰雪人,火腿肠稍作修剪,找点迎风飘扬的感觉~~~~~~

雪人儿童早餐的做法图解6

6/12. 用果酱点了眼睛和扣子,小番茄做了个帽子~~~~~~~~~~~~~~看起来偏小了,圆锥形的会比较好看。沙拉酱稍作装饰(孩子饿了,看起来有点糊弄人了)西兰花炒好装盘。

雪人儿童早餐的做法图解7

7/12. 平底锅稍热一下,加一点油,放蛋黄,做蛋饼。

雪人儿童早餐的做法图解8

8/12. 切两半~~~~~~~~~~~~

雪人儿童早餐的做法图解9

9/12. 对折,把下面切相同宽度的开口。

雪人儿童早餐的做法图解10

10/12. 然后卷成卷卷,装饰一下,装盘~~~有朵花让我给卷毁容了~~~~~~

雪人儿童早餐的做法图解11

11/12. 用袋装酸奶开小口,在南瓜粥上画了一只喷水小鲸鱼~~~~~~~

雪人儿童早餐的做法图解12

12/12. 人工合影~~~~~

食材功效信息

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、防癌、抗癌等功效;可与牛肉、芥末、鸡肉搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有补虚、解热毒、润肌肤等功效;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、防细菌感染、预防癌症等功效;可与菠菜、茼蒿、牡蛎 搭配;与豆奶、茶叶、菠萝相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 雪人儿童早餐热量403 千卡
  • 脂肪20.51 克
  • 蛋白质29.36 克
  • 碳水化合物25.95 克
  • 941.2 毫克
  • 147 毫克
  • 7.55 毫克
  • 746 毫克

相关知识

扫一扫手机查看