| 在家也能做的土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 在家也能做的土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于肚皮舞50分钟消耗的热量...270 | |||||
在家也能做的土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、葱（2根）、盐（少量）、葱花（1根）、花椒粉（少量）
1/6. 将土豆皮剥去，洗净，泡在水里
2/6. 蒸40分钟左右，最好将土豆切成两半
3/6. 将热气腾腾的土豆放入捣盆中，用粗棒捣成泥，有搅拌机的也可以用，但估计有点难洗
4/6. 像这样
5/6. 放入油，将土豆放入锅中炒，再放进盐、葱花、花椒粉，熟了的样子就出锅
6/6. 虽然成色和过程不好看，但味道还不错
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容、调中等功效；可与醋、肥牛、牛腩搭配；与柿子、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 在家也能做的土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克