美味菌菇面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
龙须面 | 克 | 516千卡 | 356千卡 | 10.8克 | 1.8克 |
红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
总量 | 988克 | 美味菌菇面热量/卡路里1607千卡 | |||
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1/5. 将红萝卜洗净滚刀切片(不宜太多,艾琳一人份的面用5片);口蘑和海鲜菇分别洗净挤干水分;娃娃菜洗净待用;香肠切片(事先煮熟的香肠切5片左右;喜欢吃肉的朋友们可以适当增加);辣冬笋准备好;泡椒切丝;小葱切葱花待用。
2/5. 炒锅烧热加食用油烧至9分热,先放比较难熟的红萝卜煸炒几下再放入泡椒和两种菌菇后加入盐、鸡精大火迅速翻炒1分半关火。
3/5. 汤锅烧水煮面同时煮进娃娃菜(龙须面特别好熟,基本水开后30秒就熟了。所以第一次做的朋友们切记不可同时炒菜煮面条。这样子一不留神不是面煮过了就是菜炒过了。)
4/5. 空碗一只淋入少许生抽、酱油、加少许白砂糖和鸡精、依个人口味放盐。
5/5. 将面捞进配好料的碗中,加入适量的面汤搅拌均匀。将炒好的菜放在面条上再放入笋片和香肠,最后一步撒上葱花。
龙须面的热量356千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;
红萝卜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强免疫力、利便、胃肠蠕动等功效;与地黄、首乌、人参相克,同食可能会引起不适;
海鲜菇的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降低胆固醇、治疗便秘、美容养颜等功效;与黄瓜、螃蟹、绿豆相克,同食可能会引起不适;
口蘑的热量242千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有治便秘、预防便秘、保护肝脏等功效;可与冬瓜搭配;与味精相克,同食可能会引起不适;
香肠的热量508千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有开胃助食、增进食欲等功效;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;