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美味菌菇面

美味菌菇面的热量和减肥功效

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美味菌菇面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
龙须面516千卡356千卡10.8克1.8克
红萝卜31千卡22千卡1克0.1克
海鲜菇32千卡19千卡2.2克0.3克
口蘑445千卡242千卡38.7克3.3克
香肠554千卡508千卡24.1克40.7克
娃娃菜29千卡12千卡13.1克7.1克
总量988美味菌菇面热量/卡路里1607千卡
迪斯科 热量1607千卡,相当于迪斯科357分钟消耗的热量...270

美味菌菇面的做法共5个步骤

食材主料/辅料

龙须面(1/2小把)、红萝卜(少量)、海鲜菇(3-5朵)、口蘑(2朵)、香肠(若干片)、辣笋片(依个人口味酌情)、娃娃菜(3片)、食盐(适量)、香油(适量)、生抽(少量)、鸡精(少许)、泡椒(3颗)、小葱(一根)
美味菌菇面的做法图解1

1/5. 将红萝卜洗净滚刀切片(不宜太多,艾琳一人份的面用5片);口蘑和海鲜菇分别洗净挤干水分;娃娃菜洗净待用;香肠切片(事先煮熟的香肠切5片左右;喜欢吃肉的朋友们可以适当增加);辣冬笋准备好;泡椒切丝;小葱切葱花待用。

2/5. 炒锅烧热加食用油烧至9分热,先放比较难熟的红萝卜煸炒几下再放入泡椒和两种菌菇后加入盐、鸡精大火迅速翻炒1分半关火。

3/5. 汤锅烧水煮面同时煮进娃娃菜(龙须面特别好熟,基本水开后30秒就熟了。所以第一次做的朋友们切记不可同时炒菜煮面条。这样子一不留神不是面煮过了就是菜炒过了。)

4/5. 空碗一只淋入少许生抽、酱油、加少许白砂糖和鸡精、依个人口味放盐。

5/5. 将面捞进配好料的碗中,加入适量的面汤搅拌均匀。将炒好的菜放在面条上再放入笋片和香肠,最后一步撒上葱花。

食材功效信息

龙须面的热量356千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;

红萝卜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强免疫力、利便、胃肠蠕动等功效;与地黄、首乌、人参相克,同食可能会引起不适;

海鲜菇的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降低胆固醇、治疗便秘、美容养颜等功效;与黄瓜、螃蟹、绿豆相克,同食可能会引起不适;

口蘑的热量242千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有治便秘、预防便秘、保护肝脏等功效;可与冬瓜搭配;与味精相克,同食可能会引起不适;

香肠的热量508千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有开胃助食、增进食欲等功效;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 美味菌菇面热量1607 千卡
  • 脂肪53.3 克
  • 蛋白质89.9 克
  • 碳水化合物194.2 克
  • 2878.3 毫克
  • 293 毫克
  • 30.9 毫克
  • 4333 毫克

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