| 砂锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 523克 | 砂锅热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于冰上曲棍球64分钟消耗的热量...480 | |||||
砂锅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
细粉（适中）、豆皮（适量）、海带丝（适量）、蘑菇（适量）、鸡丁酱（适量）、盐（适量）、辣椒酱（适量）
1/3. 将主料和辅料一起放入砂锅中。
2/3. 向砂锅中放入骨头汤。三分之一。
3/3. 大火煮。等水沸腾后即可。
食材功效信息
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有止咳消痰、清热润肺、养胃等功效；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有抗癌、利尿消肿、减少放射性疾病等功效；可与圆生菜、生菜、干贝搭配；与葡萄、薏米、猪血相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防肿癌、化痰、补脾润肺等功效；可与葱、排骨、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅热量511 千卡
- 脂肪17.54 克
- 蛋白质28.68 克
- 碳水化合物19.69 克
- 钠783 毫克
- 钙198 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾454 毫克