咖喱菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
总量 | 1486克 | 咖喱菠萝饭热量/卡路里1178千卡 | |||
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1/3. 把菠萝从中间切开,将菠萝肉挖出
2/3. 将白菜,菜花,虾及菠萝切成小丁,加入咖喱粉翻炒,快出锅时加入盐,并加入米饭炒熟
3/3. 将炒饭装入菠萝壳中
菠萝的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、美容、促进食欲等功效;可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配;与萝卜、牛奶、鸡蛋相克,同食可能会引起不适;
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止泻、止渴、聪耳明目等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
咖喱的热量415千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有抗癌、增进食欲、促进血液循环等功效;可与鳕鱼搭配;
虾的热量93千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有强精、健脑、抗早衰等功效;可与韭菜花、辣椒、韭菜搭配;与南瓜、红枣、水芹菜相克,同食可能会引起不适;
白菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、利尿通便、解热除烦等功效;可与板栗、虾皮、豆腐皮搭配;与兔肉、羊肝、山竹相克,同食可能会引起不适;