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咖喱菠萝饭

咖喱菠萝饭的热量和减肥功效

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咖喱菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菠萝127千卡50千卡0.54克0.12克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
咖喱282千卡415千卡13克12.2克
312千卡93千卡18.6克0.8克
白菜103千卡35千卡2.38克0.41克
菜花65千卡23千卡1.84克0.45克
总量1486咖喱菠萝饭热量/卡路里1178千卡
泡澡 热量1178千卡,相当于泡澡589分钟消耗的热量...120

咖喱菠萝饭的做法共3个步骤

食材主料/辅料

菠萝(半小碗)、米饭(一小碗)、咖喱(适量)、虾(五个)、白菜(适量)、菜花(适量)

1/3. 把菠萝从中间切开,将菠萝肉挖出

2/3. 将白菜,菜花,虾及菠萝切成小丁,加入咖喱粉翻炒,快出锅时加入盐,并加入米饭炒熟

咖喱菠萝饭的做法图解3

3/3. 将炒饭装入菠萝壳中

食材功效信息

菠萝的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、美容、促进食欲等功效;可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配;与萝卜、牛奶、鸡蛋相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止泻、止渴、聪耳明目等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

咖喱的热量415千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有抗癌、增进食欲、促进血液循环等功效;可与鳕鱼搭配;

的热量93千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有强精、健脑、抗早衰等功效;可与韭菜花、辣椒、韭菜搭配;与南瓜、红枣、水芹菜相克,同食可能会引起不适;

白菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、利尿通便、解热除烦等功效;可与板栗、虾皮、豆腐皮搭配;与兔肉、羊肝、山竹相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 咖喱菠萝饭热量1178 千卡
  • 脂肪14.28 克
  • 蛋白质39.36 克
  • 碳水化合物116.51 克
  • 545.2 毫克
  • 678 毫克
  • 32.58 毫克
  • 2489 毫克

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